“如何不脫發(fā)”這一說法并不科學(xué)、準(zhǔn)確，這是因?yàn)?，健康人在正常情況下，每天都會(huì)掉發(fā)50~100根，屬于生理性脫發(fā)，并不會(huì)影響健康及美觀，無需擔(dān)心。因此，這一問題實(shí)際關(guān)注的是如何防止異常脫發(fā)，異常脫發(fā)主要是由于各種病理性脫發(fā)所致，可以通過養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、保持平和心態(tài)、飲食調(diào)節(jié)、注意頭部護(hù)理、積極治療等方式進(jìn)行綜合防治。

1、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：近期研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜、吸煙、酗酒、頻繁燙染發(fā)等不良生活習(xí)慣，是導(dǎo)致我國青年人群異常脫發(fā)的重要原因。因此，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，戒煙限酒，合理控制燙染發(fā)頻率，是防止異常脫發(fā)的重要措施。

2、保持平和心態(tài)：精神壓力大、緊張、焦慮等不良情緒，可使頭皮毛囊的血液供應(yīng)相對減少，毛囊因血液供應(yīng)不足而逐漸萎縮退化，從而誘發(fā)病理性脫發(fā)。因此，保持平和、樂觀心態(tài)，避免情緒緊張、焦慮，注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)良好興趣愛好，幫助釋放壓力，也可以對異常脫發(fā)起到較好的防治效果。

3、飲食調(diào)節(jié)：營養(yǎng)不良性脫發(fā)越發(fā)常見，例如，女性節(jié)食、減肥，青少年挑食、偏食等，都可能因體內(nèi)缺少維生素B、維生素D以及微量元素，而導(dǎo)致機(jī)體缺乏頭發(fā)生長的必需物質(zhì)，從而引發(fā)營養(yǎng)不良性脫發(fā)。因此，對于這部分人群而言，注意飲食調(diào)理，均衡營養(yǎng)，合理調(diào)配維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，是防治營養(yǎng)不良性脫發(fā)的關(guān)鍵。

4、注意頭部護(hù)理：例如，長期脂溢性皮炎患者，常伴有異常脫發(fā)，這是因?yàn)椋匝装Y可引起毛囊受損以及毛孔堵塞造成毛囊營養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)頭皮瘙癢、脫發(fā)。因此，頭部的正確清潔、護(hù)理，對于防治異常脫發(fā)至關(guān)重要。具體舉措包括適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩，勤梳頭，根據(jù)膚質(zhì)合理選用洗發(fā)水和護(hù)膚素，宜使用溫水洗頭，避免隨意搔抓頭部，避免頻繁燙洗等。

5、積極治療：目前，困擾我國人民最常見的病理性脫發(fā)問題就是雄激素性脫發(fā)，雄激素性脫發(fā)約占所有病理性脫發(fā)的90%，雄激素性脫發(fā)如果不積極治療，可逐步進(jìn)展為永久的瘢痕性脫發(fā)。因此，病理性脫發(fā)患者，在采取上述日常措施之外，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)脫發(fā)類型及嚴(yán)重程度，制定個(gè)體化綜合治療，方能真正防止脫發(fā)，促進(jìn)毛發(fā)再生。

需要指出的是，脫發(fā)的類型及病因十分復(fù)雜，不同情況的處理有所不同，建議患者應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院皮膚科，完善頭發(fā)牽拉試驗(yàn)、毛發(fā)鏡、性激素水平測定等檢查，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行判斷并指導(dǎo)治療，同時(shí)注意日常防護(hù)，方能獲得理想的治療效果。

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