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導(dǎo)致男性脫發(fā)的原因有哪些？如何有效防止脫發(fā)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 12:36

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導(dǎo)致男性脫發(fā)的原因有哪些？如何有效防止脫發(fā)？

健康更新時間:2024-12-13 12:31:13

現(xiàn)代很多男性朋友因?yàn)楣ぷ骱蜕钪械膯栴}，因?yàn)樯顗毫^度緊張，或平常休息不好等情況很容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，一旦情況嚴(yán)重的話，就容易出現(xiàn)禿頂?shù)默F(xiàn)象，那么導(dǎo)致男性脫發(fā)的原因有哪些呢?有什么好的方法可以防止脫發(fā)呢?

1、導(dǎo)致男性脫發(fā)的原因

脂溢性脫發(fā)：又稱男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側(cè)太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。

缺乏蛋白質(zhì)：頭發(fā)的生長依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物，都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。

頭發(fā)洗太勤：凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭發(fā)保持健康穩(wěn)固。如果洗頭不當(dāng)，經(jīng)常使用劣質(zhì)的、刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水、或者用量過多，都會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。

過度美發(fā)：時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，發(fā)膠牢牢固定的直立發(fā)絲，無不緊緊地揪住頭發(fā)，是對發(fā)根和毛囊的巨大考驗(yàn)。再加上含有有害化學(xué)物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風(fēng)機(jī)，都在打擊和耗損著頭發(fā)的健康。因此，在追求新奇發(fā)型之前，要先想想頭發(fā)的承受力和可持續(xù)性。

壓力大：如果你整日總感覺“壓力山大”，那么，脫發(fā)的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，最終體現(xiàn)在不斷掉落的頭發(fā)上。

母親一方親屬脫發(fā)：男人總是會盯著父親的頭發(fā)看，害怕自己有朝一日也會禿頂。其實(shí)對于雄激素過高引起的脫發(fā)，遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發(fā)，這很可能是你以后的趨勢。

血液循環(huán)不良：發(fā)乃血之余，每一根固定在毛囊中的頭發(fā)都需要血流的滋養(yǎng)，如果血液循環(huán)出現(xiàn)問題或者營養(yǎng)不良，都會給頭發(fā)帶來影響。

疾病的影響：一些疾病和治療方式也會讓頭發(fā)變稀疏。甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病和紅斑狼瘡等疾病都可能造成掉發(fā)或頭發(fā)變少。一些皮膚病如感染癬菌，也會破壞毛囊的機(jī)能。此外，常用于治療癌癥的化療和放射治療，都會導(dǎo)致脫發(fā)，但這種情況會隨著治療結(jié)束而逐漸改善。

2、如何有效防止脫發(fā)

一、保持心理健康，消除精神壓抑感：經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

二、堅持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動，可以提高人體的免疫力，也減少了患慢性病的機(jī)會，是保護(hù)頭發(fā)的重要因素。

三、科學(xué)的洗梳方法：勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2～5天。洗發(fā)的水溫不宜過高，應(yīng)在40度左右。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能活血。不用尼龍梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

四、良好的生活習(xí)慣：不吸煙，不酗酒。

五、注意合理飲食：要常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果。脫發(fā)者宜多食用富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

六、避免過多的人為刺激：染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)的處理都會造成一定的損害。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3～6月。

七、不要過度減肥節(jié)食：頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。

八、不要吃得太膩太辣：攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞;吃太辣的東西會造成發(fā)質(zhì)干;吃得太甜，會使細(xì)菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭發(fā)，時間一長，頭發(fā)就會不斷脫落。

九、切勿頻繁使用電腦：從事電腦工作的人脫發(fā)者較多。原因是這類人用腦的時間較長，使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易脫落。

總結(jié)：在看過上面的文章后，大家已經(jīng)了解脫發(fā)的原因了，那就要對癥下藥，早日治好脫發(fā)的原因。在日常還可以多養(yǎng)成預(yù)防脫發(fā)的那些生活習(xí)慣，畢竟現(xiàn)在是看外表的時代，讓自己擁有濃郁的頭發(fā)，還是很有必要的。

3、哪些食物能防止脫發(fā)

(1)全谷類的食物

不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，像百頤年五谷粗糧粉泡成的養(yǎng)生糊，黃金比例搭配、能均衡營養(yǎng)、防止脫發(fā)、強(qiáng)身健體。從內(nèi)而外的護(hù)理，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

(2)那些長羽毛的家禽

雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

(3)胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。

(4)牡蠣

人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

(5)經(jīng)常吃堅果

利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

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冬季氣候寒冷，人體新陳代謝緩慢，尤其是老人，由于身體各器官功能逐漸衰退，體溫調(diào)節(jié)和耐寒能力下降，各種慢性疾病容易復(fù)發(fā)，所以加強(qiáng)對身體器官的防護(hù)顯得尤為重要。護(hù)鼻人到老年由于鼻黏膜的血運(yùn)減少，鼻黏膜對各種病菌的黏附和對冷空氣的加溫作用便會減弱，使得帶有病菌的冷空氣直接進(jìn)入肺內(nèi)。這在冬天會增加呼吸道感染... 2022-01-04

健康老人補(bǔ)腎的飲食

冬至前后，人們紛紛進(jìn)補(bǔ)，蓄積營養(yǎng)，強(qiáng)身健體。確是保養(yǎng)腎氣的最佳時節(jié)。尤其是老人補(bǔ)腎。冬季老人飲食有哪些?吃什么補(bǔ)腎?補(bǔ)腎食品又有什么?中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要... 2022-01-04

健康老人秋季吃水果有門道

秋季是水果的季節(jié)，但是作為老年人是不可多吃的。老年時期由于人體機(jī)能的衰退，多吃水果，會讓體能吃不消的。因此一次性不宜進(jìn)食大量水果，“少食多餐”這樣比較養(yǎng)生。經(jīng)常胃酸的，不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果。經(jīng)常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠，吃多了... 2022-01-04

健康老年人多患慢性病或有老病根

老年人多患慢性病或有老病根一、先取食療，而后用藥俗話說："是藥三分毒"，所以，能用食療的先用食療，此乃一舉雙得。例如喝姜片紅糖水可治療風(fēng)寒性感冒。食療后仍不見效可考慮用理療、按摩、針灸等方法，最后選擇用藥物治療。二、先用中藥，后用西藥中藥多屬于天然藥物，其毒性及副作用一般比西藥要小，除非是使用西藥確... 2022-01-04

健康老人注意補(bǔ)充維生素B12

老年人骨質(zhì)流失加快，容易患骨質(zhì)疏松，因此需要補(bǔ)鈣;多吃粗纖維食物，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利健康;多吃維生素D能夠促進(jìn)鈣磷的吸收;但是為什么要注意維生素B12呢?有數(shù)據(jù)顯示，10%～30%的老年人對維生素B12吸收不良，這可能是因?yàn)橛行├夏耆顺３运厥常参镄允澄镏谢旧蠜]有維生素B12。同時有些老年... 2022-01-04

健康老人陣發(fā)性哮喘的癥狀

老人陣發(fā)性哮喘的癥狀常見的陣發(fā)性哮喘的癥狀主要有以下幾種：（1）呼吸困難：陣發(fā)性哮喘大都突然而起，不一定有先兆期，大都在變態(tài)反應(yīng)的基礎(chǔ)上，由于受冷、吸入某種刺激性氣體、運(yùn)動、大哭后或睡眠中突然驚醒而發(fā)作。陣發(fā)性哮喘的癥狀發(fā)作時，胸悶有窒息感，胸部似被重石所壓，不能平臥，常迫使病人端坐呼吸，頭向前俯，... 2022-01-04

健康人老了腳暖不易咳嗽

上了年紀(jì)的老人經(jīng)?？人栽趺崔k?尤其是在寒冷的冬季，冬季是個易感冒咳嗽的季節(jié)，老人咳嗽是常有的事，那么如何預(yù)防呢?專家說老年人對寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差，寒邪易通過腳部侵入人體，輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、喘息性支氣管炎發(fā)作，還可能患上肺炎。研究還表明，人的雙腳表面溫度維持在28℃～30℃時... 2022-01-04

健康關(guān)愛父親健康從飲食開始

關(guān)愛父親健康從飲食開始每天一杯牛奶有益身體健康如果你想關(guān)心爸爸飲食健康，那就應(yīng)該讓爸爸的飲食盡可能根據(jù)《中國居民膳食指南》來進(jìn)行。飲食營養(yǎng)攝入應(yīng)該盡量均衡。比如，早餐中除了谷類、面包、饅頭、粉面等，還應(yīng)該保證早餐有一定的蛋白質(zhì)。簡單的方法是，可在面包里放些肉片、雞蛋等富含營養(yǎng)的食物。有條件的話，每天... 2022-01-04

健康空心菜,體胖老人可多吃

空心菜為秋季主要綠葉菜之一。含有豐富的膳食纖維，具有促進(jìn)腸蠕動、通便解毒的作用。特別適合由于消化功能減弱引起體胖的老年人經(jīng)常食用。1、空心菜的蛋白質(zhì)含量空心菜的蛋白質(zhì)含量比同等重量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，并含有較多的胡蘿卜素。2、老人多食空心菜的用處空心菜還屬于堿性食物，食用后可降... 2022-01-04

健康老年人嚴(yán)格按醫(yī)生要求用藥

老年人嚴(yán)格按醫(yī)生要求用藥“藥物熱”是指使用了某種藥物后所引起的發(fā)熱。近年來，“藥物熱”的發(fā)病率呈不斷上升趨勢，其中老年病人尤為多見。引起“藥物熱”的主要原因是用藥不當(dāng)。如有的病人服用放置時間較長或因存放不當(dāng)而受到微生物、毒素等污... 2022-01-04

健康老人眼睛突然不花是一種病

老花眼變得突然不花了是患了早期白內(nèi)障的信號。因?yàn)榘變?nèi)障是一種致盲性眼病，不嚴(yán)重的和還沒有這種癥狀的平時注意：1.出門時要戴深色的太陽鏡；2.可適量地補(bǔ)充維生素C；3.可適量地服用阿司匹林。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的老年人應(yīng)及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查，并可使用以下方法預(yù)防白內(nèi)障的進(jìn)一步發(fā)展。白內(nèi)障是眼睛晶狀體發(fā)生混濁而引... 2022-01-04

健康按摩足三里穴可延緩衰老!

中醫(yī)藥認(rèn)為足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進(jìn)行調(diào)整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。在車上、工... 2022-01-04

健康吃肉加蒜營養(yǎng)價值高

人們常說，某某和某某好像天生一對，對于食物來說也是如此。比如瘦肉和大蒜，民間就有諺語云：“吃肉不加蒜，營養(yǎng)減一半?！眲游锸称?，尤其是瘦肉中，含有豐富的維生素B1，但維生素B1并不穩(wěn)定，在體內(nèi)停留的時間較短，會隨尿液大量排出。而大蒜中含特有的蒜氨酸和蒜酶，二者接觸后會產(chǎn)生蒜素，... 2022-01-04

健康老人這樣正確補(bǔ)鐵

臨床資料表明，機(jī)體在正常情況下很少喪失鐵，一般從食物中補(bǔ)充就夠了，但由于老年人胃粘膜腺體趨于萎縮，往往引起萎縮性胃炎，導(dǎo)致胃酸、胃蛋白酶等分泌減少，從而使鐵的吸收減少。腸液減少，以及膽汁、胰液分泌減少，也影響鐵的吸收，因而引起一系列癥狀，如疲倦，消化、循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。因此，老年人要注意鐵的攝... 2022-01-04

健康六類飲食讓老年人更長壽

健康長壽，是每個人老年人的心愿，可是怎樣才能健康長壽呢？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在諸多飲食中，主食、水果、蔬菜、水產(chǎn)品、豆制品和茶等6類飲食有助于老年人健康長壽。日前，北京大學(xué)和中國老齡科研中心在一項(xiàng)中國老年健康長壽影響因素研究項(xiàng)目中發(fā)現(xiàn)，把雜糧作為主食的高齡老人其健康狀況好于吃大米的高齡老人，而吃面粉的高齡老... 2022-01-04

健康老年人腎損傷的預(yù)防

人到老年后，腎臟功能逐漸衰退，如果平時不注意調(diào)養(yǎng)，就容易引發(fā)腎臟疾病。老年人腎損害起病早期多隱匿，常表現(xiàn)為：頑固性血壓高，小便泡沫較多，骨質(zhì)疏松，夜尿增多，全身乏力，胃腸不適，食欲不佳，顏面浮腫，貧血等。血、尿液檢查常能發(fā)現(xiàn)異常。以下幾點(diǎn)建議，有助于防患于未然。1.老年人不宜一次過量飲水老年人不宜一... 2022-01-04

健康老人飲食應(yīng)限制熱量

限制熱量攝入能夠延長很多不同種類的動物的壽命。如果在較長壽命動物中做限制熱量攝入測試的話會花費(fèi)較長的時間，所以研究都是集中在一些壽命較短的昆蟲及動物身上，這些生物包括蠕蟲、蒼蠅、魚、家鼠及老鼠。究竟限制熱量攝入怎樣在動物身上發(fā)揮作用現(xiàn)在還沒有一個明確的答案。但研究人員發(fā)現(xiàn)實(shí)行嚴(yán)格限食的動物確實(shí)比攝食... 2022-01-04

健康輕松搬走臉上的“老年斑”

人上了年紀(jì)，臉會出現(xiàn)很多老年斑，很多不同年齡段的人都很擔(dān)心自己的臉上出現(xiàn)“斑點(diǎn)”，自己想盡辦法要“搬”走黃褐斑?？墒?，如何“搬”才更科學(xué)，使臉上的皮膚不至于受到傷害呢?激素——皮膚也依賴含有皮質(zhì)類固醇激素... 2022-01-04