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防止脫發(fā)的最好方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 17:12

防止脫發(fā)的最好方法

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2018-12-07 16:01 閱讀：5.53萬(wàn)

當(dāng)人們壓力太大，心情郁悶，精神過(guò)于緊張或者營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，都容易出現(xiàn)脫發(fā)的問(wèn)題，脫發(fā)嚴(yán)重導(dǎo)致頭發(fā)稀疏時(shí)會(huì)讓人特別顯老，那么，防止脫發(fā)的最好方法是什么？

一、合理飲食
　　1.補(bǔ)充鐵質(zhì)
　　經(jīng)常脫發(fā)的人身體中往往缺鐵，所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些黃豆，黑豆，帶魚(yú)，菠菜，香蕉，胡蘿卜等含鐵豐富的食物，減少脫發(fā)。
　　2.補(bǔ)充植物蛋白
　　蛋白質(zhì)攝取量不足，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯，出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，所以平時(shí)可以多吃大豆，黑芝麻，玉米的食物來(lái)補(bǔ)充植物蛋白。
　　3.補(bǔ)充碘質(zhì)
　　頭發(fā)是否有光澤與甲狀腺有一定的關(guān)系，如果平時(shí)能多吃一些海帶，紫菜等含碘豐富的食物，可以促進(jìn)甲狀腺的分泌，就能讓發(fā)質(zhì)變得更好。
　　4.補(bǔ)充維生素e
　　平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素e，可以對(duì)抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，所以應(yīng)該多吃卷心菜，黑芝麻，萵苣等含維生素e豐富的食物。
　　二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的舒緩壓力，充足的睡眠時(shí)間可以促進(jìn)毛發(fā)的新陳代謝，所以早睡早起，每天保證充足的睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合等，就可以減少脫發(fā)。
　　三、保持樂(lè)觀的心態(tài)
　　壓力大，學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，心情抑郁，過(guò)度悲傷等都容易導(dǎo)致脫發(fā)，所以平時(shí)要注意保持樂(lè)觀的心態(tài)，遇事不激動(dòng)，可以有效的緩解脫發(fā)。
　　四、勤洗頭，勤梳頭
　　每天早晚梳頭100次，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，勤洗頭，可以避免毛孔堵塞，這樣都可以有效的防止禿頭的出現(xiàn)。
　　五、避免頭發(fā)受環(huán)境的傷害
　　強(qiáng)光，環(huán)境污染，毒素，染發(fā)，燙發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成一定的損傷，所以平時(shí)應(yīng)該盡量接觸避免這些有害因素，也能有效的緩解脫發(fā)癥狀。