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推拿養(yǎng)生之道 推拿，又稱按摩，就是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達(dá)到保健、治病的目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩，就是自己給自己按摩。一、歷史上的按摩養(yǎng)生之道 應(yīng)用推拿防病、治病、健身益壽，在中國(guó)有悠久的歷史，幾千年前就受到中國(guó)醫(yī)學(xué)家及養(yǎng)生學(xué)家的高度重視。推拿療法的起源，可以追溯至遠(yuǎn)古時(shí)期。先民們?cè)谏娓?jìng)爭(zhēng)中遇到意外損傷時(shí)，由于用手按撫體表患處而感到疼痛減輕或緩解，從而逐漸發(fā)現(xiàn)其特殊的治療作用，并在長(zhǎng)期實(shí)踐的過(guò)程中形成了這一獨(dú)特療法。據(jù)素問(wèn)異法方宜論載述：按蹻之法出自我國(guó)中州地區(qū)，這是因?yàn)樵摰貐^(qū)生活安逸，環(huán)境潮濕，民眾“病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按蹻”的緣故。黃帝內(nèi)經(jīng)中就指出：“按摩勿釋，著針勿斥，移氣于不足，神氣及得復(fù)。”說(shuō)明在秦漢時(shí)期推拿已成為醫(yī)療和養(yǎng)生的重要手段。戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)扁鵲在搶救虢太子“尸厥”暴疾時(shí)，曾成功地運(yùn)用了推拿等治療方法（周禮注疏），這是有關(guān)本療法醫(yī)治實(shí)例的最早文獻(xiàn)記載。我國(guó)第一部推拿專著黃岐伯按摩十卷（見(jiàn)漢書(shū)藝文志，已佚），也成書(shū)于秦漢時(shí)期。東漢著名醫(yī)學(xué)家張仲景有金匱要略中介紹了前胸按壓搶救心跳，呼吸驟停的心肺復(fù)蘇術(shù)和膏摩治療方法；肘后備急方有爪掐人中治療暈厥患者的急救法。晉代葛洪所著抱樸子內(nèi)篇遐覽中曾提到有按摩導(dǎo)引經(jīng)十卷，惜已佚。但在養(yǎng)性延命錄中，曾轉(zhuǎn)引導(dǎo)引經(jīng)部分內(nèi)容曰：“平旦以兩掌相摩令熱，熨眼三過(guò)，次又以指搔目四眥，令人目明。又法摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣令人面上有光彩。又法摩手令熱，雷摩身體，從上而下，名曰干浴，令人勝風(fēng)寒時(shí)氣、熱頭痛，百病皆除?！睂?dǎo)引經(jīng)的上述內(nèi)容曾為許多書(shū)籍所推崇、引用。隋代的諸病源候論每卷之未，都附有導(dǎo)引按摩之法。當(dāng)時(shí)，自我按摩作為按摩的一個(gè)內(nèi)容十分盛行，它的廣泛開(kāi)展，說(shuō)明按摩療法重視預(yù)防，注意發(fā)揮病人與疾病作斗爭(zhēng)的主觀能動(dòng)性。隋唐時(shí)期，在人體體表施行按摩手法時(shí)，涂上中藥制成的膏，于是，一種既可防止病人表皮破損、又可使藥物和手法作用相得益彰的膏摩方法有了發(fā)展。膏的種類很多，有莽草膏、丹參膏、烏頭膏、野葛膏、陳元膏和木防己膏等，根據(jù)不同病情選擇應(yīng)用。而且膏摩還可用以防治小兒疾病，千金要方中指出：“小兒雖無(wú)病，早起常以膏摩囟上及手足心，甚避寒風(fēng)”。這個(gè)時(shí)期已有按摩專科，并有按摩博士、按摩師等職務(wù)名稱，可見(jiàn)當(dāng)時(shí)按摩已頗盛行。尤其是著名醫(yī)學(xué)家孫思邈十分推崇按摩導(dǎo)引，他在備急千金要方養(yǎng)性中提及：“按摩日三遍，一月后百病并除，行及奔馬，此是養(yǎng)身之法?！钡搅怂谓鹪獣r(shí)期，推拿運(yùn)用的范圍更加廣泛，如宋代醫(yī)生龐安時(shí)“為人治病十愈八九有民家婦孕將產(chǎn)，七日而子不下，百術(shù)無(wú)所效令其家人以湯溫其腰腹，自為上下按摩，孕者覺(jué)胃腸微痛，呻吟間生一男子”，運(yùn)用了按摩法催產(chǎn)。在宋代陳直的養(yǎng)老奉親書(shū)中提出了老年人經(jīng)常擦涌泉穴，可使晚年步履輕便，精神飽滿。清代在保健推拿方面發(fā)展的特點(diǎn)，是對(duì)小兒推拿的著作較多，內(nèi)容豐富，圖文并茂，手法簡(jiǎn)便易行，在民間流傳甚廣。二、人體的經(jīng)絡(luò)與穴位 黃帝內(nèi)經(jīng)中有一個(gè)重要的概念貫穿于全書(shū)，那就是經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，古人發(fā)現(xiàn)人體上有一些縱貫全身的路線，稱之為經(jīng)脈；又發(fā)現(xiàn)這些大干線上有一些分枝，在分枝上又有更細(xì)小的分枝，古人稱這些分枝為絡(luò)脈，“脈”是這種結(jié)構(gòu)的總括概念。十二正經(jīng)：手太陰肺經(jīng)，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，手少陰心經(jīng)，手太陽(yáng)小腸經(jīng)，手厥陰心包經(jīng)，手少陽(yáng)三焦經(jīng)，足陽(yáng)明胃經(jīng)，足太陰脾經(jīng)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，足少陽(yáng)膽經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)。奇經(jīng)八脈：督脈，任脈，沖脈，帶脈，陽(yáng)維脈，陰維脈，陽(yáng)蹺脈，陰蹺脈。左手右手人體密穴常按百會(huì)穴，讓你長(zhǎng)命百歲 百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼芯€和兩耳尖連線的交點(diǎn)處，也就是在頭頂?shù)恼行摹９湃藶槭裁磳⑦@個(gè)部位起名為“百會(huì)”呢？百者，多也；會(huì)者，交會(huì)之處也。在會(huì)元針灸學(xué)中也曾說(shuō)道：“百會(huì)者，五臟六腑奇經(jīng)三陽(yáng)百脈之所會(huì)，故名百會(huì)?！本褪钦f(shuō)，百會(huì)穴是人體諸多穴位的交會(huì)處。常按百會(huì)穴，對(duì)治療頭痛、高血壓、低血壓、失眠、焦慮、心悸、健忘、癲狂等效果都不錯(cuò)，而且還可以防止脫發(fā)。點(diǎn)按印堂穴，健康真的會(huì)“印”在你的臉上 在兩條眉毛中間有一條線，線的中間位置就是印堂穴。印堂被稱為人體健康的晴雨表，它的色澤、亮度等，都可以反映出一個(gè)人的身體健康情況。印堂雖然占的位置不大，卻是人體重要經(jīng)絡(luò)的匯集之地。一條是起于內(nèi)眼角的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，一條是起于鼻旁的足陽(yáng)明胃經(jīng)，還有一條是從印堂正中穿過(guò)的任脈。膀胱經(jīng)主宰人體的陽(yáng)氣，胃經(jīng)主宰血?dú)?，任脈則主宰人一身之陰。印堂匯集了人的陽(yáng)氣、血?dú)狻㈥帤?，所以它的狀況好壞與我們的健康有莫大的關(guān)聯(lián)。點(diǎn)按迎香穴，真的會(huì)迎來(lái)人生的香氣 眼睛正視，在鼻孔兩旁大約五分（約是拇指的二分之一寬）的笑紋中找，按下去有酸痛感的地方就是迎香穴。迎香穴屬大腸經(jīng)上的穴位，而大腸與肺相表里，鼻又和肺相通，所以按壓迎香穴，可以治療鼻炎、鼻塞等病癥。勞宮穴是人體的“勞動(dòng)模范”勞宮穴是手心里的一個(gè)穴位，手握住，與中指接觸的那一點(diǎn)就是了。勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為心主“神明”，統(tǒng)領(lǐng)思考、意志和感情，而心包經(jīng)可“代心行令”，刺激勞宮穴可達(dá)到鎮(zhèn)靜安神、健腦益智的目的。按壓勞宮穴可治高血壓。按壓勞宮穴可治腸胃病。失眠患者要讓勞宮穴“動(dòng)”起來(lái)。按壓勞宮穴還可治便秘。神門穴是手腕上的特效穴位 神門穴在手腕橫紋上，該穴為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一，主治心神失養(yǎng)、心火旺引起的失眠、健忘等癥狀。假如你身邊有冠心病、心絞痛、高血壓等疾病的患者，可以告訴他們時(shí)常按一下手腕部的神門穴。第一，有些人心里很想吃東西，但只要吃一點(diǎn)，就覺(jué)得胃好像“堵”了一樣，很難受，這叫“饑不欲食”。主要是因?yàn)槲覆咳鄙傺獨(dú)?，沒(méi)有動(dòng)力。多按神門穴可讓心臟多給脾臟和胃供應(yīng)一些血液，從而幫助消化。第二，腕關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，按神門穴會(huì)起到非常明顯的效果。手腕老是疼的人，疼的地方就在神門穴鄰近位置，按摩此處可起到很好的緩解作用。第三，神門還是防止抽搐的重要穴位。癲癇病的患者要多按揉這個(gè)穴位。神闕穴的中醫(yī)養(yǎng)生秘訣 臍，位于腹部正中央凹陷處，是新生兒臍帶脫落后，所遺留下來(lái)的一個(gè)生命根蒂組織，屬于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中任脈的一個(gè)重要穴位神闕穴。神闕穴是唯一看得見(jiàn)、摸得著的穴位。對(duì)神闕穴名含義的解釋，主要有兩種：一種是指神之所舍其中，即生命力所在處;另一種是指神氣通行出入的門戶，為胎兒從母體獲取營(yíng)養(yǎng)的通道，并維持胎兒的生命活動(dòng)。人體先天的稟賦與這個(gè)穴位關(guān)系密切，古人有“臍為五臟六腑之本”、“元?dú)鈿w臟之根”的說(shuō)法。肚臍皮薄凹陷，無(wú)皮下脂肪組織，皮膚直接與筋膜、腹膜相連，很容易受寒邪侵襲，但同時(shí)也便于溫養(yǎng)，故神闕穴歷來(lái)是養(yǎng)生要穴。溫養(yǎng)肚臍，可鼓舞一身之陽(yáng)氣。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過(guò)對(duì)神闕的溫養(yǎng)，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎、脫肛等病癥。保暖肚臍 肚臍是最怕著涼的地方。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無(wú)肌肉和脂肪組織，血管豐富。作為腹壁的最后閉合處，皮膚較薄，敏感度高，具有滲透性強(qiáng)、吸收力快等特點(diǎn)。因屏障功能較差，在人體又屬相對(duì)虛弱之地，易受涼而染風(fēng)寒。睡眠時(shí)更要注意臍部的保暖，以免引起腹瀉或感冒。尤其對(duì)于年輕女性而言，特別是經(jīng)期女性，血管處于充血狀態(tài)，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血流不暢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、月經(jīng)不調(diào)等。此外，穿著露臍裝會(huì)使腰腹部裸露，容易受冷熱的刺激引起胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致病菌的入侵，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。而且臍部肌膚較嬌嫩，易于受損，臍眼又容易匯集污垢，如不小心也會(huì)引起感染。揉按肚臍按摩臍部可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化吸收，大便溏瀉者可調(diào)，秘結(jié)者可通。方法：仰臥，兩腿弓起，先以右掌心按于臍部，左掌放于右手背上，順時(shí)針輕輕按摩36圈。然后，換左掌心按于臍部，右掌放于左掌手背上，逆時(shí)針輕輕按摩36圈。每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時(shí)針做小幅度的揉轉(zhuǎn)，每次2030圈，也可起到溫養(yǎng)神闕穴的作用。經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍，可以健腦、補(bǔ)腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，加強(qiáng)肝臟腎臟的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對(duì)五臟六腑的功能有促進(jìn)和調(diào)整作用，而且可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。按摩的注意事項(xiàng)（1）按摩前要修整指甲、熱水洗手，同時(shí)，將指環(huán)等有礙操作的物品，預(yù)先摘掉。（2）態(tài)度要和藹，嚴(yán)肅細(xì)心。（3）坐臥姿勢(shì)要舒適而又便于操作。（4）按摩手法要輕重合適。（5）按摩時(shí)間，每次以2030分鐘為宜，按摩次數(shù)以十二次為一療程。（6）在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動(dòng)的情況下，不要立即按摩。（7）飽食之后，不要急于按摩，一般應(yīng)在飯后二小時(shí)左右為宜。（8）按摩時(shí)，容易入睡，應(yīng)取毛巾蓋好，以防著涼，注意室溫。當(dāng)風(fēng)之處，不要按摩。推拿，又稱按摩，就是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達(dá)到保健、治病的目的?？梢杂伤税茨?，也可以自我按摩，就是自己給自己按摩。（9）各種急性傳染病，急性骨髓炎，結(jié)核性關(guān)節(jié)炎，傳染性皮膚病，皮膚濕疹，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，以及各種瘡瘍等癥。此外，婦女經(jīng)期，懷孕五個(gè)月以上的孕婦，急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。某些久病過(guò)分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者，都是禁忌按摩的。

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