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健身沒動(dòng)力？12個(gè)理由讓你活力滿滿

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2015年07月20日 14:32

健身的好處健身好處健身

　　隨著年齡的增長，我們的身體狀況卻在不斷的下降，加上現(xiàn)在人們工作都很繁忙，飲食不規(guī)律，身體更是每況愈下。近些年來，健身的人越來越多了，這是好現(xiàn)象，但是健身往往缺乏動(dòng)力，總是兩天打魚三天曬網(wǎng)的，沒法堅(jiān)持，當(dāng)你沒有動(dòng)力健身的時(shí)候，我們可以來看看健身給我們帶來的好處。

　　第一條：心臟健康

　　健身增強(qiáng)心血管功能，對心臟有好處。心臟就如一塊肌肉，定期健身可以降低靜息心率，長遠(yuǎn)而言，對心血管健康非常有益。

　　第二條：光彩美肌

　　健身可以促進(jìn)周身的血液循環(huán)，從而帶來神采奕奕的好膚色。如果你夠幸運(yùn)的話，健身所帶來的煥彩好膚色不僅讓你自我感覺超好，還會(huì)讓你魅力四射。

　　第三條：優(yōu)美體態(tài)

　　定期鍛煉可以改變你的體態(tài)。在健身過程中你會(huì)收獲自信，提高運(yùn)動(dòng)意識，跟懶懶散散、松松垮垮的姿勢說byebye。

　　第四條：減少疼痛

　　如果你是辦公室一族，因?yàn)槠綍r(shí)活動(dòng)少，難免會(huì)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬。運(yùn)動(dòng)有助于緩解肌肉僵硬和關(guān)節(jié)疼痛，定期健身可以有效增大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，這樣一來，日常生活中的動(dòng)作做起來也可以輕松許多。

　　第五條：增肌減脂

　　當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為你生活的一部分之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身材變了，精神面貌也會(huì)煥然一新。健身會(huì)減少你體內(nèi)的脂肪，增加肌肉占比，幫助你的身體更有效地燃燒卡路里，因?yàn)橐粋€(gè)肌肉含量占比高的人會(huì)比體重相同但脂肪含量更高的人需要更多的熱量來維持身體代謝。

　　第六條：幸福感

　　體育鍛煉可以讓人感到快樂。因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)自然分泌很多內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽是一種身體分泌的快樂荷爾蒙。況且體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，光想著這點(diǎn)，也夠自己開心的，這種成就感也能帶給你滿滿的幸福吧。

　　第七條：控制體重

　　運(yùn)動(dòng)可以有效控制體重增加并維持體重。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)燃燒卡路里，運(yùn)動(dòng)得越多，燃燒的卡路里也越多。

　　第八條：精力充沛

　　定期鍛煉可以提高肌肉的力量和耐力。鍛煉的時(shí)候，身體會(huì)將氧氣和營養(yǎng)素輸送到各相關(guān)器官組織中去，從而使心血管系統(tǒng)更有效地工作。當(dāng)心肺功能提高后，你在每一天的工作學(xué)習(xí)中，都會(huì)覺得精力充沛。

　　第九條：提高智商

　　定期鍛煉還有助于改善大腦功能。種種研究表明，心血管功能的提高能夠促生新的腦細(xì)胞，提高大腦整體功能。研究還表明，高強(qiáng)度的鍛煉會(huì)增加腦源性蛋白(通常人們所說的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子)的水平，而這種腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子有助于提高決策力和學(xué)習(xí)能力。

　　第十條：釋放壓力

　　運(yùn)動(dòng)可以讓你暫時(shí)忘記生活壓力。鍛煉的時(shí)候，人們一般不會(huì)去想那些不開心的事情。每一天花上點(diǎn)時(shí)間來關(guān)注自己的身體，健身運(yùn)動(dòng)，能有效減少生活壓力，還有助于瘦身減肥。因?yàn)閴毫Υ蟮臅r(shí)候很多人會(huì)選擇吃甜品啦、炸雞啦等高熱量的食物緩解壓力。與此相比，顯然運(yùn)動(dòng)才是更好的減壓方式。

　　第十一條：認(rèn)識新伙伴

　　健身還可以為你提供一個(gè)社交的平臺(tái)，擴(kuò)大朋友圈，和朋友出去胡吃海喝的社交方式是不是弱爆了?

　　第十二條：幫助睡眠

　　健身可以幫助改善睡眠習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)能提高體溫，體溫降到正常水平的過程中會(huì)讓人感到放松，很容易就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。正所謂白天運(yùn)動(dòng)減壓，晚上輕松入睡。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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