隨著年齡的增長，我們的身體狀況卻在不斷的下降，加上現(xiàn)在人們工作都很繁忙，飲食不規(guī)律，身體更是每況愈下。近些年來，健身的人越來越多了，這是好現(xiàn)象，但是健身往往缺乏動力，總是兩天打魚三天曬網(wǎng)的，沒法堅持，當你沒有動力健身的時候，我們可以來看看健身給我們帶來的好處。

　　第一條：心臟健康

　　健身增強心血管功能，對心臟有好處。心臟就如一塊肌肉，定期健身可以降低靜息心率，長遠而言，對心血管健康非常有益。

　　第二條：光彩美肌

　　健身可以促進周身的血液循環(huán)，從而帶來神采奕奕的好膚色。如果你夠幸運的話，健身所帶來的煥彩好膚色不僅讓你自我感覺超好，還會讓你魅力四射。

　　第三條：優(yōu)美體態(tài)

　　定期鍛煉可以改變你的體態(tài)。在健身過程中你會收獲自信，提高運動意識，跟懶懶散散、松松垮垮的姿勢說byebye。

　　第四條：減少疼痛

　　如果你是辦公室一族，因為平時活動少，難免會關(guān)節(jié)疼痛、僵硬。運動有助于緩解肌肉僵硬和關(guān)節(jié)疼痛，定期健身可以有效增大關(guān)節(jié)的活動范圍，這樣一來，日常生活中的動作做起來也可以輕松許多。

　　第五條：增肌減脂

　　當運動成為你生活的一部分之后，你就會發(fā)現(xiàn)不僅身材變了，精神面貌也會煥然一新。健身會減少你體內(nèi)的脂肪，增加肌肉占比，幫助你的身體更有效地燃燒卡路里，因為一個肌肉含量占比高的人會比體重相同但脂肪含量更高的人需要更多的熱量來維持身體代謝。

　　第六條：幸福感

　　體育鍛煉可以讓人感到快樂。因為人運動的時候，身體會自然分泌很多內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽是一種身體分泌的快樂荷爾蒙。況且體育鍛煉增強體質(zhì)，光想著這點，也夠自己開心的，這種成就感也能帶給你滿滿的幸福吧。

　　第七條：控制體重

　　運動可以有效控制體重增加并維持體重。運動的時候會燃燒卡路里，運動得越多，燃燒的卡路里也越多。

　　第八條：精力充沛

　　定期鍛煉可以提高肌肉的力量和耐力。鍛煉的時候，身體會將氧氣和營養(yǎng)素輸送到各相關(guān)器官組織中去，從而使心血管系統(tǒng)更有效地工作。當心肺功能提高后，你在每一天的工作學習中，都會覺得精力充沛。

　　第九條：提高智商

　　定期鍛煉還有助于改善大腦功能。種種研究表明，心血管功能的提高能夠促生新的腦細胞，提高大腦整體功能。研究還表明，高強度的鍛煉會增加腦源性蛋白(通常人們所說的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子)的水平，而這種腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子有助于提高決策力和學習能力。

　　第十條：釋放壓力

　　運動可以讓你暫時忘記生活壓力。鍛煉的時候，人們一般不會去想那些不開心的事情。每一天花上點時間來關(guān)注自己的身體，健身運動，能有效減少生活壓力，還有助于瘦身減肥。因為壓力大的時候很多人會選擇吃甜品啦、炸雞啦等高熱量的食物緩解壓力。與此相比，顯然運動才是更好的減壓方式。

　　第十一條：認識新伙伴

　　健身還可以為你提供一個社交的平臺，擴大朋友圈，和朋友出去胡吃海喝的社交方式是不是弱爆了?

　　第十二條：幫助睡眠

　　健身可以幫助改善睡眠習慣。運動能提高體溫，體溫降到正常水平的過程中會讓人感到放松，很容易就會進入睡眠狀態(tài)。正所謂白天運動減壓，晚上輕松入睡。

（責任編輯：林小萍）

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