中氣不足是人體常見的情況，中醫(yī)認(rèn)為長期中氣不足，會導(dǎo)致身體健康被慢慢透支。健康被透支了，就非常容易導(dǎo)致身體患上疾病，疾病纏身的日子，可是非常難熬的。不僅會讓自己的身體受罪，每天忍受疾病帶來的疼痛感和各種不適感，還會增加家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。所以說，平日里需要想法子改善身體，認(rèn)真調(diào)理身體，讓自己恢復(fù)到中氣十足的健康狀態(tài)。下面來看看中氣不足的表現(xiàn)，存在這些問題的人們，要盡早調(diào)理身體。

　　中氣不足的表現(xiàn)有哪些

　　1、經(jīng)常感冒

　　一個人經(jīng)常感冒，時不時出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏，出汗異常等表現(xiàn)時，很有可能是中氣不足導(dǎo)致的。同時，這類人還會經(jīng)常出現(xiàn)氣短頭暈等不適。

　　2、皮膚粗糙

　　中氣不足的患者，皮膚會變得很干燥，因為皮膚沒有營養(yǎng)滋養(yǎng)，就會變得粗糙。再者如果是心血不足的情況，則會出現(xiàn)失眠多夢的情況。如此就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，沒有足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠，臉色會變得越來越差，皮膚當(dāng)然會顯得很粗糙。

　　3、胃口不好

　　存在中氣不足問題的人們，往往胃口不好。長時間沒有胃口，就會導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)物質(zhì)減少，沒有足夠營養(yǎng)支撐的身體，會變得越來越虛弱。時間長了虛弱的身體就容易被細(xì)菌、病毒盯上，最終造成疾病纏身。

　　4、腰酸背痛

　　中氣不足的人，身體比較虛弱，說話都沒有什么力氣，時常出現(xiàn)腰酸背痛的情況。尤其是干了體力活之后，腰酸背痛的癥狀會變得更加嚴(yán)重。

　　5、容易拉肚子

　　中氣不足的人們，經(jīng)常一緊張就容易拉肚子，給患者帶來眾多的不便。而造成此種情況的原因是脾氣虛，想要改善身體，建議先補(bǔ)脾益氣。

　　中氣不足如何正確調(diào)理

　　1、每天堅持鍛煉

　　中氣不足的患者，平日里可以通過鍛煉身體，來改善問題。比如說堅持每周適當(dāng)游泳幾次，這項運(yùn)動可以鍛煉全身的肌肉，還可以有效鍛煉肺部，能夠讓全身的血液循環(huán)加快，有效增強(qiáng)身體素質(zhì)。堅持下去，有助恢復(fù)元?dú)?，讓患者活力滿滿。

　　2、選對食物

　　不同的食物有不同的功效，想要調(diào)理中氣不足的問題，建議要選對食物，通過食療的方法調(diào)理。以下這幾種食物補(bǔ)元?dú)庑Ч懿诲e，可以試一試：

　　A、黑豆，這種食物具有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用，很適合腎虛患者食用。建議因為中氣不足時常腰酸背痛的人，適當(dāng)吃些黑豆狗肉湯。做法簡單，準(zhǔn)備好500G的狗肉，50G的黑豆，洗凈之后一起放入電飯鍋中，加入各種調(diào)味料燉煮熟爛就可以吃了。

　　B、豌豆，這種食物具有利小便、補(bǔ)中益氣的作用。而且其富維生素A原，吃進(jìn)身體之后，經(jīng)過消化吸收之后，能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)為維生素A。這種維生素具有潤肺的作用，因為中氣不足導(dǎo)致皮膚干燥的人，可以經(jīng)常吃。其中，豌豆一般是炒起來吃，嘗起來比較美味。

　　C、菜豆，這種豆類具有補(bǔ)益腎臟，補(bǔ)充元?dú)獾淖饔?。中氣不足的人，吃它可以調(diào)理身體。因為其富含鎂元素、鉀元素等營養(yǎng)物質(zhì)，是調(diào)養(yǎng)身體的好幫手。不過需要注意的是，菜豆必須要煮熟了才可以吃，沒煮熟的話，吃了很容易中毒的。

（責(zé)任編輯：王少華）

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