“中氣”在中醫(yī)里指的是脾胃之氣。脾胃為后天之本、氣血化生之源，是人體氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)的樞紐，因其居于中焦，便有了這個(gè)稱謂。令人遺憾的是，不少現(xiàn)代人都存在中氣不足的問題，中氣不足究竟該怎么辦呢？

　　中氣不足，就會導(dǎo)致脾胃功能虛弱，運(yùn)化失常，影響食物的消化吸收。它的常見表現(xiàn)有：倦怠氣短、乏力、出汗、食少腹脹、語言無力、精神不振，從面相上看會出現(xiàn)虛胖、舌有齒痕等癥狀，嚴(yán)重者會中氣下陷，引起胃下垂、子宮脫垂、脫肛等癥。中氣充足者則相反，胃功能健旺，消化、吸收功能正常，化生氣血等營養(yǎng)物質(zhì)充足。

　　日常生活中，容易出現(xiàn)中氣不足的主要有三種人：

　　1.先天稟賦不足，或脾胃虛弱者。脾胃雖為后天之本，但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢，也會引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。

　　2.勞倦過度，憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養(yǎng)，出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。

　　3.飲食不節(jié)，饑飽失常者。所謂“飲食自倍，脾胃乃傷”，也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃，導(dǎo)致氣血運(yùn)化失常、中氣不足。

　　中氣不足吃什么中藥？

　　1、消化功能不好、中氣不足、容易疲倦的患者一緊張就會拉肚子，這類人群屬于脾氣虛，可以選擇扁豆、人參、茯苓、白術(shù)、黨參、黃芪等中藥來進(jìn)行補(bǔ)脾益氣。具體藥膳是需要15克的山藥、薏苡仁、蓮子，30克黃芪，五克人參，150克米，一起放在鍋里面煮成粥，這樣可以提高食欲，同時(shí)也可以補(bǔ)充體力。

　　2、中氣不足的患者若是出現(xiàn)口干舌燥、盜汗、身體發(fā)熱、胸悶心煩、口腔潰瘍，這類人群屬于陰虛型的中氣不足，可以選擇天花粉、桑葉、黃芪、玉竹、麥冬、沙參來改善體質(zhì)。具體的藥膳方法是需要15克的生地黃、黃芪、枸杞子、荷葉，十克當(dāng)歸，4兩蓮藕一起放在水里進(jìn)行燉服即可。

　　3、當(dāng)臉色發(fā)白、睡不好覺、頭暈、月經(jīng)量少、心悸，這是屬于血虛型的中氣不足，可以選擇黃芪、遠(yuǎn)志、酸棗仁、柏籽、仁川、當(dāng)歸等中藥來補(bǔ)血。，具體的藥膳是需要30克黃芪，15克當(dāng)歸，10克鹿茸、川穹，五克人參，半只烏骨雞一起放在水里燉服即可。

　　中醫(yī)如何調(diào)理中氣不足？

　　1、調(diào)理好脾胃

　　如果想要補(bǔ)好氣血那就先讓脾胃功能正常，只有脾胃正常了，這樣才可以轉(zhuǎn)化為氣血，氣血通暢才會把色斑祛除掉。另外也要補(bǔ)充腎精，要為肝臟提供大量的營養(yǎng)液，一旦腎經(jīng)不足時(shí)就會導(dǎo)致肝氣不暢，導(dǎo)致身體提前出現(xiàn)衰老和婦科疾病。

　　2、疏通肝氣

　　肝氣可以推動(dòng)全身的氣血運(yùn)行，只有肝氣通暢了氣血才會變得通暢。氣血的通暢才能夠有更多的養(yǎng)分來滋養(yǎng)子宮和卵巢，保護(hù)了身體健康。另外氣血通暢也可以加速了雌激素的分泌，調(diào)節(jié)了身體中內(nèi)分泌的平衡，保持了正常的生理機(jī)能。

　　推薦中氣不足食療方

　　黃芪枸杞燉乳鴿

　　材料

　　黃芪、枸杞各30克，乳鴿1只，料酒、精鹽、味精、姜片、雞清湯、熟油適量。

　　做法

　　將洗凈的乳鴿、黃芪、枸杞放入燉盅內(nèi)，添加料酒、鹽、味精、姜片、雞清湯等，蒸到肉熟爛，再揀出姜、黃芪，淋上熟油即可。

　　功效

　　補(bǔ)氣壯陽、固表止汗、解毒祛風(fēng)。

　　適宜人群

　　適于中氣虛弱、體倦乏力，表虛自汗的人食用。

　　禁忌人群

　　表實(shí)邪盛、濕阻氣滯、腸胃積滯、陰虛陽亢者慎用。

　　溫馨提示

　　患者平時(shí)要保持規(guī)律的飲食，不能過度的饑餓和暴飲暴食，不然會對脾胃造成傷害，從而影響了氣血的通行，長時(shí)間下去會導(dǎo)致中氣不足。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，飯后不能立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)。

（責(zé)任編輯：江慧）

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