如果人出現(xiàn)中氣不足的情形，很有可能會出現(xiàn)精神萎靡等情形，這就使得我們的身體健康會受到很大的影響，那么出現(xiàn)哪些癥狀代表中氣不足呢？又有什么比較好的方法能幫助調(diào)理呢？下面為大家介紹中氣不足常見癥狀及調(diào)理方法供大家了解。

　　中氣不足的常見癥狀

　　精神不濟，胃口不好

　　神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢發(fā)冷，大便先硬后軟，說話聲音提不起來，有些病人還會肝氣偏旺，容易發(fā)怒。

　　經(jīng)常感冒，出汗異常

　　經(jīng)常感冒，鼻塞，打噴嚏，出汗異常，頭暈，氣短，或是伴有胸悶癥狀，還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。

　　腰酸背痛，面色灰黑

　　腰酸膝軟，小便頻繁，大便次數(shù)很多，溏稀，常起夜部分人會影響到性功能。如為女性，則可能出現(xiàn)下腹部陰冷，或月經(jīng)不調(diào)。從形容上看，臉色易發(fā)黑、發(fā)暗，耳垂枯，腳后跟疼。

　　眼睛干澀，皮膚枯燥

　　皮膚干燥，頭發(fā)容易脫落，部分病人還有兩眼干澀的癥狀，如果心血不足，則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好，皮膚容易長斑。

　　好食辛辣，頭重乏力

　　頭重，提不起精神來，四肢乏力，舌苔厚膩，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

　　口舌生瘡，便秘易怒

　　多見于胃炎、脾氣急躁，口舌生瘡，眼睛紅赤，舌質(zhì)紅，大便干結(jié)，心肝火旺等。

　　中氣不足的調(diào)理方法

　　宜堅持運動

　　最理想的選擇是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環(huán)，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓兀氣盡快恢復(fù)過來。

　　忌辛辣食物

　　以免加重胃部負擔和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿卜、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。氣虛，指的是中氣不足，力氣弱的人或兒童，由于生冷的食物，會減低腸胃蠕動、使肌肉無力，所以吃多了會因消化不良，而導(dǎo)致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

（責任編輯：林森）

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