體質(zhì)差有何表現(xiàn) 可這樣來進(jìn)行調(diào)理
體質(zhì)關(guān)系到一個(gè)人的身體健康情況,中醫(yī)講究根據(jù)體質(zhì)情況來選擇藥物或者治療方法,也會(huì)將人的體質(zhì)進(jìn)行分類,根據(jù)不同的表現(xiàn)癥狀大致分為九大類,不同的體質(zhì)有不同的調(diào)理方法,想要調(diào)理好身體,就要對癥下藥。體質(zhì)差的表現(xiàn)有多種,不同的表現(xiàn)需要注意的地方不一樣,因此要先了解清楚表現(xiàn)癥狀,再進(jìn)行調(diào)理。下面這幾個(gè)表現(xiàn)該如何調(diào)理呢?
表現(xiàn)一:易困倦、易出油、易出汗、易頭暈、四肢無力、肥胖、肌肉松弛等。
有這類表現(xiàn)癥狀的,一般屬于痰濕體質(zhì),因此想要調(diào)理,主要是要祛濕。祛濕的根本是要健脾,健脾的方式多數(shù)與飲食有關(guān),首先要注意忌口,油膩、油炸、甜膩的食物要少吃,可以多吃一些能夠健脾暖胃的食物,也可以同時(shí)吃一些祛濕化痰的食物,如常見的山藥、冬瓜、蘿卜、蘿卜、芥末等,一些性溫?zé)岬恼{(diào)味料像胡椒、生姜等也可以多在菜里加些。選好了吃的食物,吃的時(shí)候要注意少吃多餐,這樣腸胃的消化負(fù)擔(dān)沒那么重。除了飲食,還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有益健康。
表現(xiàn)二:容易胡思亂想,經(jīng)常嘆氣、不開心,體型消瘦,容易心慌失眠。
有這類表現(xiàn)的屬于氣郁體質(zhì)。要調(diào)理這類體質(zhì)要注意吃一些行氣解郁的食物,如山楂、小麥、金桔等,還要注意調(diào)節(jié)睡眠狀況,睡前不要吃有提神作用的食物,同時(shí)還要注意心情的調(diào)節(jié),多做些讓自己開心的事,避免獨(dú)處的時(shí)間太多。
表現(xiàn)三:總是很疲累、容易感冒且很難痊愈、晚上總出虛汗,講話很小聲,有氣無力。
以上這些是氣虛體質(zhì)的常見表現(xiàn)癥狀。調(diào)理氣虛,要健脾益氣,平時(shí)多按摩足三里有益氣的作用,還可通過一些緩和的運(yùn)動(dòng)慢慢增強(qiáng)體質(zhì),飲食方面多吃一些益氣的食物,如香菇、桂圓、白扁豆等。
表現(xiàn)四:容易燥熱,口干、口苦、皮膚干,手心腳心發(fā)熱,易便秘,身形消瘦,失眠多夢,喜歡喝冷飲,常耳鳴。
這是陰虛的表現(xiàn),陰虛的人很容易有內(nèi)熱,所以手心腳心容易發(fā)熱,也容易潮熱盜汗,想要調(diào)理這類體質(zhì),一定不能熬夜,也不能吃辛辣刺激的食物,午睡的時(shí)間要充足,不可以做太劇烈的運(yùn)動(dòng),但是也要有一定的運(yùn)動(dòng)量,降內(nèi)熱要多吃甘涼的食物,比如綠豆、百合、冬瓜等。
表現(xiàn)五:易煩躁、急躁,健忘,臉色灰暗,唇色發(fā)暗,牙齦總出血,皮膚干燥。
這類表現(xiàn)多數(shù)屬于血瘀體質(zhì)的癥狀,這類人的心里承受能力較弱,遇到挫折容易自暴自棄,想要調(diào)理這種體質(zhì),可以多做一些有利于血液循環(huán)的事,如按摩、泡腳等,要多吃一些疏肝解郁、活血化瘀的食物,常見的如蘿卜、山楂、紫菜、黑豆等,肥肉要少吃,同時(shí)保證睡眠時(shí)間。
(責(zé)任編輯:彭志興)
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