減脂餐分享：美味又健康的瘦身秘訣
最近開始減肥，真的想跟大家分享一下我的減脂餐，超級(jí)好吃，而且效果顯著！

首先，我堅(jiān)決不打算斷碳水，畢竟頭發(fā)不多，每一根都很珍貴，不想因?yàn)闇p肥而脫發(fā)，也不想讓大姨媽離家出走。

① 西紅柿燉牛肉+雜糧飯
牛肉先用蔥姜水煮一下，然后少油炒香蔥姜蒜，加入切丁的西紅柿（4-5個(gè)），炒出湯水后，加入牛肉、水和調(diào)料（鹽、雞精、胡椒粉），燉煮至牛肉熟爛。

② 涼拌雞蛋蝦仁
雞蛋兩個(gè)，蝦六只，玉米粒一小把，生菜葉幾片，用生抽、耗油、醋和小米辣涼拌，簡(jiǎn)單又美味。

③ 辣椒炒肉
豬里脊或牛里脊肉（瘦肉都行），用蔥姜蒜、料酒和老抽腌制一下，炒至變色。然后起鍋燒油，炒香蔥姜蒜，加入辣椒和肉一起炒，最后加點(diǎn)耗油、雞精，可以加點(diǎn)水炒，拌飯?zhí)貏e香。

每天的飲食安排是這樣的：早上空腹一杯黑咖啡，隔兩三天喝一次西梅汁，中午或一兩點(diǎn)吃這些菜，晚上如果做多了就留著晚上吃，一般晚上不餓。這樣吃，之后再正常吃飯也不會(huì)反彈。

我就這么吃，沒(méi)運(yùn)動(dòng)，瘦了十五斤?，F(xiàn)在開始第二輪減肥，準(zhǔn)備參加集體婚禮，臨時(shí)抱抱佛腳～希望大家都能健健康康地瘦下來(lái)！

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