減肥真的不容易，每一塊肉都有它自己傲嬌的小脾氣。啊啊啊~小編好羨慕那些好身材的姐妹啊，夏天到了的時候，穿漂亮小裙子完全沒有壓力。不過，跟小編一樣的胖胖姑娘們，也別沮喪哈，畢竟距離夏天還有一段日子，咱們努力一點，也許就成功了呢。小編研究了一些女明星是如何瘦身的，得出一個女明星瘦身秘訣，你們看看嗎？
一、女明星是如何瘦身
1.明星減肥瘦身方法一、合理膳食控制熱量
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣不僅能讓你科學(xué)減肥不反彈，還是永久窈窕的關(guān)鍵。要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。讓自己每天至少吃4-5份蔬菜，然后3份水果，少吃肉類和其他的油膩食物，這些都是成功減肥需要堅持的哦！
2.明星減肥瘦身方法二、低脂乳制品幫你瘦
研究表明，鈣質(zhì)能幫助你加快體內(nèi)的脂肪燃燒，是減少腹部脂肪堆積的之一。而低脂乳制品就是最理想的減肥食品，因為它們含有大量的鈣質(zhì)，是快速減肥的佳品，每天喝2-3杯脫脂牛奶就是減肥的好方法，大家一定要從今天開始嘗試采用此種明星減肥瘦身方法減肥哦！
3.明星減肥瘦身方法三、堅持規(guī)律
此種明星減肥瘦身方法要求大家每周進行3—5次固定有氧鍛煉，這樣不僅能夠減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉，而且還能使精力充沛。
4.明星減肥瘦身方法四、跳場勁舞
勁舞是最受歡迎的明星減肥瘦身方法之一，因為一場勁舞讓人high到極點之時，熱量也在不知不覺地耗失。情緒陷入低潮或體重見長的時候，就去迪士高跟著強勁的音樂節(jié)奏歡暢狂烈地扭動肢體跳跳舞吧，讓身體的每一部分、每一個細(xì)胞都躍動起來，脂肪想賴著不跑都難。
5.明星減肥瘦身方法五、增加日常運動量
減肥是一個循序漸進的過程，無論是在運動還是飲食方面，急于求成只會導(dǎo)致適得其反的后果。所以，在開始你的減肥計劃時，可以考慮從每天20分鐘的運動開始，然后再慢慢地增加運動時間，又或者是平時多動少坐等等的方式對減肥瘦身都會有非常大的幫助。
6.明星減肥瘦身方法六、不要忽略早餐
不吃早餐不僅不會幫助你減肥，還會導(dǎo)致體重增加，是健康減肥的大忌。因為當(dāng)你跳過了早餐，也就自然會在午餐或者晚餐的時候放縱自己的飲食，往往會導(dǎo)致吃得更多的情況出現(xiàn)，也就會造成總熱量攝入的增多，想不胖都難。早餐是加快和維持穩(wěn)定的關(guān)鍵，因此，大家千萬不要忽略早餐哦！
7.明星減肥瘦身方法七、保證充足睡眠
在睡眠時，人的代謝率會降低10％—15％，因此，經(jīng)常賴在床上或睡懶覺很容易導(dǎo)致肥胖。但是，身體也需要睡眠來恢復(fù)精力，尤其是讓消化器官充分休息。而且，身體的器官會在夜晚11點到早晨5點這段時間排毒，如果這段時間沒有入眠，對身體的健康和減肥效果的影響都十分大。想要健康高效減脂，必須確保在該時間段睡眠，并且，最好保證每天有8個小時的睡眠時間。
二、女明星瘦身秘訣
相信大家都有看過安妮海瑟薇的作品，擁有多部經(jīng)典，是很多人的最愛，好幾部電影引領(lǐng)了時尚風(fēng)潮?，F(xiàn)在女神已經(jīng)年近40，卻還是保持著纖細(xì)體型活躍在大熒幕上。其實女神說過自己很容易發(fā)胖，總是要控制體重。但現(xiàn)實上來看，女神的身材一直是保持得很成功的，那就讓小編來分享一下這位女星減肥的具體方法吧。請繼續(xù)閱讀：的減肥秘訣，減10多公斤都說容易，方法很簡單每個人都能做到。
橄欖油是女神最喜歡的天然成分，因為它有很多用途。除了使用橄欖油滋養(yǎng)她的皮膚，每天晚上睡覺前，她都會喝2湯匙冷橄欖油，因為它能夠刺激肝臟幫助凈化和清除體內(nèi)存在的毒素。除此之外，女神的所有食物所用的油都是橄欖油，因為它的卡路里含量低，對于需要減重的人來說是一種安全放心的食用油。
除了使用橄欖油外，女神總是確保她吃大量的蔬菜和水果來補充身體所需的纖維和他命。與此同時，她會吃很多魚，以提供足夠的蛋白質(zhì)和有益的Omega-3脂肪。Omega-3對減肥和體脂燃燒有很多好處。并且吃魚還有益智的功效，作為一個電影演員需要強大的記憶力，這也是她每天都會吃魚的另一個原因。
女神減肥的另一個秘訣就是辣椒醬。她是一個喜歡辛辣食物的人，部分原因是因為味道，辛辣食物有助于增加身體的代謝并且辛辣食物能夠增加你的胃口，不會讓減肥食品的味道太過無聊。小編提醒，如果你的胃比較虛弱，吃辛辣的食物不是一個好主意。你應(yīng)該咨詢醫(yī)生或少量嘗試。
每天喝水。兩升水似乎不足，女神透露她每天喝3升水。喝大量的水不僅有助于減肥，還有助于她擁有一個明亮的皮膚。有一段時間，女神為了一部電影，通過禁食的方法來減肥。在拍攝期間她只吃了蔬菜，體重減輕了10多公斤，雖然女神說這很容易，但安妮海瑟薇也說這是她的噩夢，她不支持這樣的減肥方法。
三、女明星快速減肥方法
唐嫣：運動+瑜伽
唐嫣本來就是比較瘦的人，早期通過蘋果餐減肥。后來喜歡做瑜伽，每個星期都會做3-4次。練瑜伽能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，減緩變老，保持身材，還能提升氣質(zhì)。
孫儷：跳繩+健身房+美容澡
孫儷是很愛養(yǎng)生的，看她的微博就知道。因為跳繩方便，隨時隨地都可以，是比較好的減肥方法。如果時間比較充裕，就會去健身房，針對性的鍛煉。還喜歡在睡前泡鹽浴或者美容澡，放松心情，舒緩疲勞，還能美容皮膚。
劉詩詩：不吃主食
為了減肥曾5年不吃主食，不過節(jié)食對身體和腸胃都不好。女神現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)正常吃飯，少食多餐，不暴飲暴食就行。
閆妮：過午不食
不吃晚飯的減肥方法，還是比較好的。儒家，道家都提倡過午不食。閆妮在接受采訪時說很享受這種挨餓的感覺。忍耐力真不錯呢。
馬思純：餓肚子+瘋狂運動
之前為了能接下《左耳》中黎吧啦這個角色，要求20天減重15斤，馬思純的做法就是一天只吃一頓飯，再跑6公里。她很有毅力，難怪能得影后呢。
鄭爽：減肥食譜
鄭爽本來就很瘦，她依靠醫(yī)生提供的減肥食譜，來維持好身材。西瓜是很好的減肥水果，利尿，而且能產(chǎn)生飽腹感。海鮮，多蛋白質(zhì)少脂肪，不容易胖。不吃高糖食品，它促使身體產(chǎn)生過量的胰島素并且聚集脂肪，改變體型。
楊冪：飯后站立減肥
楊冪的減肥方法既省時又省力：吃飽飯后至少要站立半小時，不僅可以瘦身，避免脂肪堆積在身上，還可以順便鍛煉下。
娜扎：晚飯只吃水果
娜扎是學(xué)習(xí)舞蹈出身的，身材保持得非常好。她在晚飯只吃水果或鮮果汁，其他的都不吃。另外，娜扎最愛喝水，采訪時說“我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時又可以充饑 ”
佟麗婭：細(xì)嚼慢咽+礦泉水瓶健身
她本來就是很斯文的女士，吃飯細(xì)嚼慢咽不僅是好的生活習(xí)慣，對腸胃和身體都很健康，還能控制飲食，不會產(chǎn)生暴飲暴食，利于減肥。最特別的是把礦泉水瓶當(dāng)作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以瘦手臂，一般兩星期就見效。
以上就是接親網(wǎng)小編帶來是關(guān)于女明星是如何瘦身女明星瘦身秘訣的內(nèi)容，大家可以根據(jù)自身的身體特征予以借鑒哦。減肥固然很重要，不過身體健康是革命的基礎(chǔ)哦，所以各位小仙女注意身體哦。吃不了自律的苦，就得吃夏天穿不了美麗小裙子的苦，為了好看一起堅持啊!
