氣功是通過調節(jié)人體內的呼吸來達到身心健康的。練習氣功的人時間長了會感覺到呼吸順暢、心曠神怡。在練習的時候注意要肢體和意氣結合，氣功講究的就是真氣，所以在練習氣功的時候一定要助于真誠。而且要忌貪念，具有貪心的人心里則不盡，是沒有辦法練氣功的，如果練習的不當反而傷身體。練習的時候還注意要心情平靜。不能浮躁，保持心平氣和。不然會動氣傷身。

氣功偏差并不可怕.但是，如果人們對它缺乏正確的認識，甚至將正常的氣功效應與氣功偏差混為一談，那樣將危害非淺.因此，如何正確地認識氣功偏差及其本質，是氣功活動中的一個重要方面. 初練氣功者大多有四肢酸軟，乏力，疲倦等感覺.這些反應一般是由于不適應練功的姿勢，或者是肢體放松程度不夠所致。

氣功，中醫(yī)運動養(yǎng)生方法

此時如何根據個人的具體情況，采取正確的功法姿勢，并掌握好放松，多數人均可在短期內獲得緩解.若學練氣功后很長一段時間內仍感覺疲乏不堪，嚴重者甚至導致失眠，或者嗜睡等癥狀，這時就應該警惕是否有氣功偏差的早期表現， 并應立即到醫(yī)院進行檢查，及時診斷病情，實施糾偏治療，這種使病情加重的情況，多半是因為患者選練功法不當，或者是所患疾病不適應氣功治療所致。

此時，患者必須立即停功，或者改練其他適宜的功法；同時，要盡快到醫(yī)院進行有關治療. 氣功訓練不當所導致的偏差現象(或稱為“氣功病”),多數為精神障礙型或植物神經功能失調型. 對于氣功偏差的病人，除了常規(guī)的醫(yī)藥治療之外，還應強調采取氣功的方法調治，即進行氣功糾偏和心理誘導術相結合的治療方法.對于某些心理疾患比較嚴重的病人，還應加強護理，并遵循“心病還用心藥醫(yī)”的原則，針對病人實施心理治療。

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內練一口氣，外練筋骨皮！練武之人都知道這句話的含義。內練一口氣，練的就是氣功！氣功是什么，現代社會應該沒有人清楚。但著名哲學家黑格爾曾經說過，存在的就是合理的。氣功存在了幾千年歷史，經過了無數代人的努力。同樣屬于一種強身健體的鍛煉方式。

要想練好氣功，首先要做到以下幾個方面。如果做不到，則是很難入門的，因為氣功主要是調身，調心，調息，然后進入入靜狀態(tài)。那么首先要從生活，作息，運動三方面入手。隨后再加上氣功的練習方法。

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早睡早起，以增加血氣，晚上最遲22點開始睡，因為人體只有在23點至1點處于深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛，膽汁旺盛是分解脂肪也是營養(yǎng)消化吸收的重要條件之一。而且，23點至3點也是人體造血和排毒的時間，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不夠，則血氣不充足，血氣不充足，則經脈不太通暢，經脈不太通暢，也就會形成脂肪積聚。脂肪積聚則身體沒有力量。所以早睡早起很重要。

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每天的飲食應該按照科學化的飲食進行安排，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則。吃飯的時候要細嚼慢咽，不能狼吞虎咽暴飲暴食(胰腺炎就是暴飲暴食得來的，一般還會被誤診為胃腸炎，延誤治療時間，導致死亡。)。少量的飲酒，對血管具有很好的軟化效果，適當的控制肉的攝取量，每天牛奶是一定要喝的，畢竟里面所含的蛋白質和鈣是很容易被人吸收的。

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最主要，還是以粗糧和蔬菜多吃為好，但是不能就不吃肉(和尚長時間不吃肉也就得膽結石了)。每天睡覺之前大概兩個小時就不要吃東西了，不然會睡不著。中醫(yī)學的原理是，脾臟是運營消化人體細微的營養(yǎng)物質的，還控制肉的生成，一般脾臟好的人能吃還不怕。所以腎和脾很重要。

堅持運動，有條件的話，可以練習祖國傳統(tǒng)功夫，不但修身，而且修心。其實跑步也不一項很好的運動。早上5點起來跑步，(從中醫(yī)的角度上來講，早上5點-7點是最佳運動時間，因為這個時候陽氣初升，盡管現在環(huán)境污染，空氣質量不太好，但不是每天都這樣啊)運動要達到一不定期的量，不然達不到燃燒脂肪的目的。出汗以后再堅持20-30分鐘為好，另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運動，但要注意不要超過運動負荷哦。運動，也是為了調息，增加心肺功能.促進新陳代謝。

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