幾個方法讓你不知不覺地瘦下來

2020年03月25日 14:39   來源：經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)   

　　以一般人的體質(zhì)而言，減肥往往不是一件容易的事。經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)提示，有幾個小方法，可以幫助你降低減肥難度或者痛苦程度，讓你在“不知不覺”中瘦下來。

　　運動量少是肥胖的主要原因之一，如果想減肥，提高運動量是無論如何逃不過去的一關(guān)。對此，我們可以養(yǎng)成一些小習(xí)慣，在生活中就能提高運動量，不需要專門穿上跑鞋氣喘吁吁地跑步去。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。

　　第二個方法是讓自己隨時能喝到水，當(dāng)想吃東西的時候，先喝杯水。食欲馬上就會減低一些，從而幫助你少吃或者干脆不吃了。有些時候，想吃東西是因為心情緊張，而喝水可以舒緩情緒，也可以從另一個側(cè)面幫助我們少吃些。

　　如果有可能的話，應(yīng)盡量避免在外邊吃飯。飯店的食物之所以好吃，很大程度上是因為調(diào)味料放得重，以及，使用大量的油。尤其是一些快餐，可以說是“能量炸彈”了，總吃這些東西，會讓你的腸胃習(xí)慣高脂肪飲食，更加不利于減肥。

（責(zé)任編輯 ：歐云海）

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