三伏天可以通過調(diào)整飲食、運動、喝水、物理治療的方式減肥。三伏天天氣比較熱，身體容易出汗，所以在伏天減肥的時候，要控制好個人飲食?？梢远喑砸恍┣宓氖澄铮梢詼p少脂肪含量增加有助于減肥。不可以吃生冷和寒涼的食物，比如冰激凌、西瓜、田螺、螃蟹、生魚片?？梢赃m當?shù)膮⒓舆\動鍛煉，比如可以跑步、跳繩，在做運動的時候，可以加速新陳代謝，有利于減肥。

平時還要適量的喝一些水，尤其是在飯前喝一些水，可以產(chǎn)生飽腹感，減少主食的攝入量。有些患者體內(nèi)濕氣比較重，導致肥胖的發(fā)生，三伏天的時候，可以使用針灸和拔罐的方式達到減肥的效果。

平時要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證睡眠充足，避免長時間熬夜，以免影響到身體健康。

[1]王敬. 冬病夏治,減肥的刮痧,拔罐"三部曲"[J]. 醫(yī)食參考, 2017(8):11-11.

2022-03-25 11:03

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