今年的“三伏”時間段，是7月11日到8月19日，時長共計40天。這是從2015年起，連續(xù)7年的“三伏”都是40天。其中，最開始至7月20日為初伏，到了8月9日為中伏，而8月10日則為末伏。40天的三伏天，說明高溫天氣將持續(xù)很長的一段時間，在高溫天氣下需要學會保養(yǎng)身體，才能遠離疾病威脅，讓自己的身體健健康康。

　　進入了三伏天之后，要立馬想法子保健，其中在保健的過程中，需要牢記一些保養(yǎng)禁忌，若是弄錯了反而會損傷身體，壓根無法起到保養(yǎng)身體的作用。因此以下幾個三伏天的養(yǎng)生禁忌，人們一定要注意避開：

　　1、忌門窗長時間緊閉

　　很多人還沒開始進入三伏天，就已經(jīng)開始吹空調(diào)了。白天上班的時候在辦公室吹，回到家里之后，也是立馬開空調(diào)。為了空調(diào)開啟之后，室內(nèi)能夠快速冷下來，習慣性將門窗關(guān)起來。長時間緊閉門窗，室內(nèi)的空氣會變得不流通，更容易滋生細菌，空氣質(zhì)量也會變差，長時間待在這樣的地方，整個人更容易生病。

　　因此，為了健康著想，回到家里之后，不要立馬開空調(diào)，而是應該先打開門窗通風半個小時以上。讓室內(nèi)的渾濁的空氣排出去，提高室內(nèi)的空氣質(zhì)量，以免誘發(fā)各種呼吸道疾病。

　　2、忌冷飲不離手

　　三伏天可是一年當中，氣溫最高的階段，此時很多人因為天氣太熱了，而喜歡整天喝冷飲降溫。經(jīng)常一天下來要大量吃冷飲，甚至把冷飲當水飲用。比如說加冰奶茶、冰鎮(zhèn)的可樂和雪碧等。這些飲料雖然好喝，但是不能經(jīng)常喝。因為糖分很高，很容易讓身體發(fā)胖。

　　再者不管是加冰的飲料，還是冰鎮(zhèn)飲料，都帶有大量的寒氣，大量的寒氣進入身體之后，將會刺激胃黏膜，倒追黏膜出現(xiàn)水腫、糜爛等不適。對于女人來說，整天喝冷飲，還容易患上宮寒，導致自己出現(xiàn)嚴重的痛經(jīng)問題。

　　3、忌情緒激動

　　天氣熱的時候，人們更容易感到心浮氣躁，要比平時更容易生氣發(fā)脾氣。建議要控制自己的情緒，避免自己的情緒起伏過大，否則將升高血壓，增加心臟部位還有血管承擔的壓力。尤其是高血壓患者，更需要注意調(diào)節(jié)情緒，以免犯病。

　　建議當女人們情緒激動的時候，要學會轉(zhuǎn)移注意力，比如說聽音樂，做運動，吃點美食，找人傾訴等等，讓自己的心情慢慢平復下來。每天多思考開心的事情，不要讓自己生氣，也不要過分悲傷，郁郁寡歡。

　　三伏天如何進食

　　1、多吃水果

　　三伏天要注意降燥生津，建議多吃解燥熱的山竹，利補水的楊桃，解煩渴的桃子。

　　2、多吃瓜

　　進入三伏天之后，要多吃三瓜，比如說苦瓜，有助祛痱敗火，比如說絲瓜，有助清熱化痰，還有冬瓜，有助除煩消暑。

（責任編輯：吳燕平）

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