“三伏”之際，人體氣血趨向體表，形成了陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)的生理狀態(tài)。根據(jù)“虛則補(bǔ)之”的原則，只有用“補(bǔ)法”才能調(diào)整機(jī)體功能。對(duì)于陰虛者，天熱易耗傷陰津，此時(shí)補(bǔ)陰，猶如久旱遇甘霖，不會(huì)“火上加油”。對(duì)陰陽(yáng)兩虛者，暑熱越盛，陽(yáng)氣越傷，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，恰似雪中送炭，也不會(huì)“虛不受補(bǔ)”。問(wèn)題的關(guān)鍵是如何進(jìn)補(bǔ)?所謂“補(bǔ)法”，并非是單純地進(jìn)食美味佳肴或吃補(bǔ)藥，而是綜合調(diào)攝。補(bǔ)的方法多種多樣，主要有神補(bǔ)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)、精補(bǔ)等。

　　食補(bǔ)：因人施膳

　　體質(zhì)偏于氣陰虛者，可適當(dāng)選些甘寒益陰補(bǔ)腎之品，如，龜、鱉、鴨、鵝肉做菜肴，偏于陽(yáng)氣虛者可適當(dāng)選用溫性食品進(jìn)補(bǔ)，如牛肉、雞肉、羊肉等，以溫中益氣，填補(bǔ)精髓，增強(qiáng)體質(zhì)。但由于夏季人體消化功能較弱，因此，除適當(dāng)服食一些上述補(bǔ)品外，飲食宜清涼味淡，少食肥甘油膩厚味之品。此外，在炎熱的夏季，適當(dāng)飲用一些保健消暑湯類是有必要的，但切忌過(guò)度貪食冷飲。

　　神補(bǔ)：順時(shí)調(diào)整

　　首先，在盛夏時(shí)節(jié)，宜順應(yīng)自然，合理安排作息時(shí)間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夏三月，夜臥早起，無(wú)厭于日。”其意是指暑天可適當(dāng)晚睡，早些起床，中午適當(dāng)安排1-2個(gè)小時(shí)的午休。在清晨或傍晚時(shí)，可選擇公園、河邊、湖畔、庭院等空氣新鮮處，進(jìn)行散步、太極拳、舞蹈等引導(dǎo)保健法。如果條件允許，還可以參加外出旅游，消夏避暑。

　　藥補(bǔ)：辨證服藥

　　陰虛體質(zhì)者可適當(dāng)服用一些滋陰清火、生津止渴之品，如西洋參、沙參、麥冬、五味子以及生脈飲等中成藥。陽(yáng)虛者，可選用鹿茸、龜齡集等中成藥。氣虛者可選用人參、黃芪等補(bǔ)氣之品，即可適當(dāng)調(diào)整機(jī)體偏差，又有“冬病夏治”的作用。

　　精補(bǔ)：節(jié)欲保精

　　酷暑盛夏期間，要適當(dāng)節(jié)制性生活，防止過(guò)度耗傷腎精，降低機(jī)體抵抗力。

　　謹(jǐn)防寒冷

　　“三伏”之際，既要預(yù)防暑熱，也要謹(jǐn)防貪涼受寒。在空調(diào)室時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，睡眠之時(shí)空調(diào)的溫度不宜調(diào)得過(guò)低，要注意室內(nèi)與室外的溫差不要過(guò)大，以防風(fēng)寒濕邪侵入人體，引起手足麻木、關(guān)節(jié)疼痛、口眼歪邪等病。

（責(zé)任編輯：醉筆）

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)教你三伏天如何滋補(bǔ)
高溫三伏天 三伏天要如何進(jìn)補(bǔ)
2017三伏天時(shí)間 三伏天如何養(yǎng)生
三伏天養(yǎng)生吃什么 三伏天如何預(yù)防中暑
三伏天如何養(yǎng)生 三伏天養(yǎng)生吃什么
三伏天如何養(yǎng)生 該吃什么食物
今日入伏 注意三伏天養(yǎng)生要點(diǎn)
什么是三伏天？三伏天要如何防暑
中醫(yī)教你如何正確洗澡
迎來(lái)三伏天 什么是三伏天呢？

網(wǎng)址: 中醫(yī)教你三伏天如何滋補(bǔ) http://www.u1s5d6.cn/newsview7084.html