“三伏”之際，人體氣血趨向體表，形成了陽盛于外而虛于內(nèi)的生理狀態(tài)。根據(jù)“虛則補之”的原則，只有用“補法”才能調(diào)整機體功能。對于陰虛者，天熱易耗傷陰津，此時補陰，猶如久旱遇甘霖，不會“火上加油”。對陰陽兩虛者，暑熱越盛，陽氣越傷，此時進補，恰似雪中送炭，也不會“虛不受補”。問題的關鍵是如何進補?所謂“補法”，并非是單純地進食美味佳肴或吃補藥，而是綜合調(diào)攝。補的方法多種多樣，主要有神補、食補、藥補、精補等。

　　食補：因人施膳

　　體質(zhì)偏于氣陰虛者，可適當選些甘寒益陰補腎之品，如，龜、鱉、鴨、鵝肉做菜肴，偏于陽氣虛者可適當選用溫性食品進補，如牛肉、雞肉、羊肉等，以溫中益氣，填補精髓，增強體質(zhì)。但由于夏季人體消化功能較弱，因此，除適當服食一些上述補品外，飲食宜清涼味淡，少食肥甘油膩厚味之品。此外，在炎熱的夏季，適當飲用一些保健消暑湯類是有必要的，但切忌過度貪食冷飲。

　　神補：順時調(diào)整

　　首先，在盛夏時節(jié)，宜順應自然，合理安排作息時間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夏三月，夜臥早起，無厭于日。”其意是指暑天可適當晚睡，早些起床，中午適當安排1-2個小時的午休。在清晨或傍晚時，可選擇公園、河邊、湖畔、庭院等空氣新鮮處，進行散步、太極拳、舞蹈等引導保健法。如果條件允許，還可以參加外出旅游，消夏避暑。

　　藥補：辨證服藥

　　陰虛體質(zhì)者可適當服用一些滋陰清火、生津止渴之品，如西洋參、沙參、麥冬、五味子以及生脈飲等中成藥。陽虛者，可選用鹿茸、龜齡集等中成藥。氣虛者可選用人參、黃芪等補氣之品，即可適當調(diào)整機體偏差，又有“冬病夏治”的作用。

　　精補：節(jié)欲保精

　　酷暑盛夏期間，要適當節(jié)制性生活，防止過度耗傷腎精，降低機體抵抗力。

　　謹防寒冷

　　“三伏”之際，既要預防暑熱，也要謹防貪涼受寒。在空調(diào)室時間不宜過長，睡眠之時空調(diào)的溫度不宜調(diào)得過低，要注意室內(nèi)與室外的溫差不要過大，以防風寒濕邪侵入人體，引起手足麻木、關節(jié)疼痛、口眼歪邪等病。

（責任編輯：醉筆）

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