近期開始進(jìn)入三伏天了，那么三伏天是從什么時(shí)候開始的呢？三伏天如何養(yǎng)生？該吃什么食物呢？

　　三伏天時(shí)間表

　　根據(jù)傳統(tǒng)推算方法，夏至后的第三個(gè)庚日起為“初伏”，夏至后的第四個(gè)庚日起為“中伏”，立秋后的第一個(gè)庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。

　　2019年三伏天時(shí)間表

　　初伏：2019年7月12日（農(nóng)歷六月初十）——2019年7月21日（農(nóng)歷六月十九）

　　中伏：2019年7月22日（農(nóng)歷六月二十）——2019年8月10日（農(nóng)歷七月初十）

　　末伏：2019年8月11日（農(nóng)歷七月十一）——2019年8月20日（農(nóng)歷七月二十）

　　三伏天如何養(yǎng)生

　　1、冬病夏治

　　三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果。

　　2、驅(qū)除暑邪

　　夏天炎熱之際，暑邪潛伏于人體內(nèi)部，容易造成人的精神不濟(jì)，食欲萎靡，嚴(yán)重者使人中暑，注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的，會(huì)傷了脾胃，對(duì)于苦夏之人更會(huì)雪上加霜。要多喝綠茶、綠豆湯，有利于解暑。

　　3、合理作息、注意休息

　　除了防暑降溫之外，應(yīng)有意識(shí)避開不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹ⅲ苊膺^度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力。

　　三伏天吃什么食物

　　1、苦味食物

　　大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，不僅讓濕熱之邪遠(yuǎn)離你，還可預(yù)防中暑。

　　2、益氣養(yǎng)陰的食物

　　經(jīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

　　3、清熱解暑、健脾利濕的食物

　　綠豆湯、荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

　　4、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還可從雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品中獲取。

（責(zé)任編輯：王小芳）

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