女人腎虛吃什么好

　　1、枸杞子

　　在中醫(yī)看來，枸杞是很適合腎虛之人食用的，它具有益精血、補肝腎的功效，因腎虛導致腰膝酸軟、白發(fā)、筋骨酸痛的話，就可以吃枸杞來補腎。

　　枸杞的吃法有很多，可以直接嚼著吃，可以泡水喝，也可以做成藥膳。女性腎虛的話可以喝枸杞銀耳羹。

　　推薦食譜：枸杞銀耳羹

　　材料：銀耳，枸杞，蜂蜜

　　做法：銀耳放清水泡水，去蒂洗凈，用料理機打碎，倒入鍋里，加入適量清水，煮成濃汁，再倒入蜂蜜和枸杞，再煮5分鐘，用溫開水兌服。隔天一次。

　　2、黑米

　　黑色食物補腎，黑米就是其中之一，有研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含有大量的鈣、鐵、鋅等多種微量元素，還有大量的氨基酸和蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃黑米可以舒筋活血、補精暖肝。

　　推薦食譜：黑米紅棗粥

　　材料：大米，黑米，紅棗，枸杞子，白糖

　　做法：大米洗凈，浸泡半小時，黑米洗凈，浸泡5小時，枸杞子、紅棗洗凈，紅棗要去核。鍋加水，倒入大米、黑米和紅棗，大火煮滾，小火熬成粥，然后再加入枸杞、白糖煮5分鐘即可。

　　該粥的養(yǎng)腎功效是很不錯的，另外，還能改善消化不良、健脾益胃。

　　3、山藥

　　山藥性平，味甘，入脾經(jīng)、肺經(jīng)和腎經(jīng)，有很好的健脾補肺功效，也有很好的補腎功效，吃山藥能讓讓耳聰目明、固腎益精、延年益壽。

　　推薦食譜：山藥羊肉湯

　　材料：山藥，羊肉，生姜，胡椒，蔥白，鹽，料酒

　　做法：羊肉洗凈，放沸水里燙一下去血水，山藥去皮洗凈切片，蔥姜洗凈。將山藥、羊肉倒入鍋里，加水，放胡椒、鹽、蔥姜和料酒，武火煮沸，撈掉浮沫，改文火燉熟，撈出羊肉切片，放在碗里，將鍋里的蔥姜揀掉，倒入羊肉碗里即可。 (99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。) 

（責任編輯：林小萍）

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