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于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78減肥瘦臉的最好方法很多求美者在胖的時(shí)候臉會(huì)胖胖的，瘦的時(shí)候身體很瘦，但臉還胖胖的，這是面部脂肪的特性。如果出現(xiàn)這種情況，求美者建議使用脂肪抽吸來(lái)改善。雖然脂肪抽吸可能很多人認(rèn)為吸完之后恢復(fù)比較慢，但瘦臉效果非常好，尤其是脂肪抽吸面部、頰部，再加上下頜緣這個(gè)位置。可以讓整個(gè)面部的輪廓感增強(qiáng)，這樣看著略有骨感的面部會(huì)顯得更為纖瘦。求美者在手術(shù)前一定要跟醫(yī)生進(jìn)行詳盡的溝通，同時(shí)要了解脂肪抽吸之后的術(shù)后護(hù)理。一般建議求美者戴部的彈力套1個(gè)月的時(shí)間，頭2周要每天24小時(shí)都要佩戴，之后的2周可以在晚上睡覺(jué)時(shí)戴上，白天活動(dòng)時(shí)不戴。因?yàn)橐謴?fù)正常的工作，如果戴彈力套看上去很不美觀。一般在1-2個(gè)月就會(huì)看到明顯的瘦臉效果，求美者也不要過(guò)于心急，因?yàn)檫@種彈力套的壓迫可以防止臉部過(guò)度腫脹，但的確戴了彈力套之后血液循環(huán)不好。這是防止兩個(gè)不同的反應(yīng)相互交融，引起面部脂肪抽吸效果不好的原因。等待彈力套去除1個(gè)月左右，面部的整個(gè)血液循環(huán)重新建立，面部的消腫情況就會(huì)非常好。曲健副主任醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲減肥瘦肚子的最快方法"減肥瘦肚子從三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整：第一、運(yùn)動(dòng)；第二、飲食；第三、中藥體質(zhì)的調(diào)理。運(yùn)動(dòng)可以選擇一些能夠堅(jiān)持下去的，持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如室外的慢跑，如果沒(méi)有條件或者平時(shí)不喜歡跑，可以通過(guò)室內(nèi)的瑜伽或者平板撐，來(lái)進(jìn)行這種有氧運(yùn)動(dòng)。但是時(shí)間一定要夠，比如平板撐，可以每次30-60秒，連著做3組，組與組之間不超過(guò)20秒，連著做一周，就會(huì)覺(jué)得腹部肌肉的緊硬感。從飲食上應(yīng)該注意，首先忌酒，特別是啤酒，然后肥甘厚膩的一些肉類(lèi)、油脂類(lèi)的食物或者海鮮，它們會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，可以稽留在胃腸而不下，導(dǎo)致腹部肥胖，日久這種稽留的油脂會(huì)化成脂肪，稽留在腹部就更難以排出。中藥的調(diào)理，主要是選擇通腑潤(rùn)腸的，使胃腸之中稽留的食物能夠順暢地排下。多數(shù)腹部肥胖的，肚子大的，都是大便稍干或者大便粘膩，可以用葛根芩連片或者用麻子仁丸來(lái)通腑泄?jié)?。腑氣通，再加上飲食的控制，加上運(yùn)動(dòng)就能夠改善腹部肚子大。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37怎么減肥瘦腿最快"要想讓腿瘦得最快，最重要的是讓身體當(dāng)中整個(gè)脂肪減少，而且需要循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持才能帶來(lái)腿逐漸變瘦。很多超重、肥胖的朋友希望能夠腿變瘦，拼命的進(jìn)行腿部的鍛煉，往往并不能夠收到很好的效果。因?yàn)槿淼闹净ハ嗦?lián)系，不可能僅僅是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)腿部，讓腿部的脂肪減少，全身的脂肪沒(méi)有變化。肥胖要想減重，不是點(diǎn)讀機(jī)想瘦哪兒就拼命來(lái)運(yùn)動(dòng)哪，首先要經(jīng)過(guò)全面的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，看肥胖的程度以及肥胖是否合并相關(guān)的代謝疾病。n醫(yī)生為我們量身定制適合的減重目標(biāo)，也就是多長(zhǎng)時(shí)間減重多少公斤，另外結(jié)合飲食愛(ài)好和活動(dòng)的情況，設(shè)定適合自己的飲食、減重方案和運(yùn)動(dòng)方案，通過(guò)長(zhǎng)期的努力，而且需要定期的和醫(yī)生溝通，才能夠讓全身的脂肪減少。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要先減重最根本的方法是減少我們攝入的熱量，增加能量的消耗。減肥是需要長(zhǎng)期的努力、科學(xué)的方法而且需要毅力，只有讓全身的脂肪減少以后，身體當(dāng)中腿部的脂肪才能慢慢的減少，不可能有所謂的捷徑，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)腿部就帶來(lái)腿部變瘦。要想減肥，需要科學(xué)的生活方式，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持合理均衡的營(yíng)養(yǎng)科學(xué)，適度的鍛煉，戒煙、限酒，規(guī)律的作息，另外充足的睡眠和心理的平衡同樣重要，沒(méi)有所謂捷徑和偏方，需要長(zhǎng)期努力。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥瘦腿方法"目前社會(huì)上減肥瘦腿的方式有很多，通常情況下運(yùn)動(dòng)的效果比較明顯，而且這種減肥方式也相對(duì)持久，對(duì)于身體沒(méi)有任何傷害，也不存在副作用的情況。很多女性對(duì)于身材的要求比較高，也可以選擇注射瘦腿針的方式進(jìn)行改善，都能夠使腿部看起來(lái)更加美觀。但是在減肥之前也要首先確定自己腿部肥胖的具體癥狀，如果是浮腫類(lèi)肥胖，也可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，盡量多吃祛除體內(nèi)濕氣、寒氣的食物，幫助體內(nèi)驅(qū)除寒氣，改善下肢浮腫的情況，也能夠使減肥的效果達(dá)到理想的狀態(tài)。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥瘦肚子的方法減肥瘦肚子的方法認(rèn)為首先要全面的控制體重，在這基礎(chǔ)上有針對(duì)性來(lái)加強(qiáng)特殊部位，如關(guān)注的瘦肚子，局部脂肪通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)、專(zhuān)業(yè)性腹帶，在這基礎(chǔ)上持之以恒才能真正的達(dá)到減肥控制體重和消除腹部贅肉的作用。 全面控制體重最關(guān)鍵的是生活行為的管理，生活方式大家都知道，包括飲食、良好作息、戒煙、限酒等等。 另外局部的腹部鍛煉使得腹部肌肉逐漸增加，同時(shí)減少腹部脂肪，可以采取相應(yīng)大家非常熟知的腹部運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐、俯臥撐這是最基本的，當(dāng)然還有一些其它在專(zhuān)業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行腹部肌肉的鍛煉。 同時(shí)特別強(qiáng)調(diào)的是一定要貴的堅(jiān)持，短時(shí)間之內(nèi)可能總體體重會(huì)有明顯的下降，同時(shí)可以看到腹部脂肪減少，但是如果尋求的各種偏方，像針灸、瑜伽如果不堅(jiān)持也會(huì)很快反彈。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥瘦肚子的方法"減肥瘦肚子的方法有以下幾種：1、早晨喝一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水，早晨是機(jī)體水分最為缺失的時(shí)間，早晨喝一杯水可以幫助清理腸道，排出夜晚代謝的毒素，還能降低血液黏稠度。2、控制飲食，盡量避免攝入熱量和脂肪過(guò)高的食物，多吃素菜等富含膳食纖維的食物可以幫助加快腸胃蠕動(dòng)而減掉腹部的脂肪。3、注意運(yùn)動(dòng)，平板支撐、仰臥起坐都能夠很好的鍛煉腹部肌肉達(dá)到消耗腹部脂肪的目的，每天做3-5組平板支撐、30個(gè)仰臥起坐可以有效達(dá)到減肚子的效果。4、喝酸奶，酸奶里有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的益生菌，可以有效清除腸道里殘留的甘油三酯等引起發(fā)胖的物質(zhì)。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲減肥瘦不下來(lái)"減肥瘦不下來(lái)，這是很多肥胖患者的苦惱的因素，通過(guò)下列方式來(lái)進(jìn)行調(diào)整，對(duì)于減輕體重有很大的益處。第一點(diǎn)就是飲食上的調(diào)整，早飯一定要吃，午飯可以少量的吃，晚餐不要吃含有熱量的食物，可以吃水煮白菜、黃瓜等這些熱量基本不存在的食物和蔬菜，是比較適合晚餐進(jìn)行口服的，一般來(lái)說(shuō)，過(guò)了晚上六點(diǎn)就不要吃任何食物。第二點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是永遠(yuǎn)減肥患者避不開(kāi)的話題，只有每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加脂肪的燃燒和消耗，才能夠從根本上使減肥成功，使減肥后不再反彈。很多患者會(huì)有瓶頸期，大約一至兩個(gè)月，這個(gè)時(shí)候怎么運(yùn)動(dòng)都無(wú)法使體重快速的下降，只要堅(jiān)持住，渡過(guò)瓶頸期，在保證運(yùn)動(dòng)的前提下，體重就會(huì)快速的下降。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何減肥瘦肚子最有效"瘦肚子最有效的方法就是不斷刺激腹部的經(jīng)絡(luò)和肌肉，可以選擇的方法就是把兩個(gè)手放在腰腹部的兩側(cè)，由內(nèi)向外掐拽和牽拉，這樣就能能使體內(nèi)為數(shù)不多的橫著走形的帶脈，得到一個(gè)有效的刺激。其中的氣血如果流通，就不容易讓很多的物質(zhì)淤積在腹部。還有就是可以做刺激肚子上肌肉的一些動(dòng)作，比如小燕飛和仰臥起坐，還有非常流行的平板撐，通過(guò)肌肉鍛煉能夠讓基礎(chǔ)代謝率提高，進(jìn)而能夠消耗更多的熱量以達(dá)到瘦肚子效果。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲跳繩減肥瘦哪里"跳繩屬于全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身的脂肪都有消耗的作用，比較明顯的有腹部、下肢和上肢等。運(yùn)動(dòng)減肥主要依靠肌肉的收縮消耗皮下和內(nèi)臟處的脂肪來(lái)完成，跳繩時(shí)腹部的大多數(shù)肌肉都需要收縮，協(xié)助完成上跳動(dòng)作，會(huì)消耗比較多的腹部脂肪。n上跳時(shí)，主要通過(guò)下肢肌肉的快速收縮來(lái)完成，所以下肢消耗的脂肪組織最多，瘦腿也最明顯。繩子的甩動(dòng)則主要依靠上肢的肌肉，以及肩部和背部肌肉的收縮來(lái)完成，會(huì)消耗一定量的背部和上肢脂肪。另外，胸大肌、頸部肌肉以及頭面部的肌肉運(yùn)動(dòng)量也會(huì)有明顯增加，會(huì)消耗部分脂肪組織，不過(guò)沒(méi)有前面幾個(gè)位置明顯。"宋艷波主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何減肥瘦大肚子瘦掉大肚子的方法有很多，如運(yùn)動(dòng)、控制飲食、服用減肥藥及中醫(yī)針灸等，而運(yùn)動(dòng)配合飲食控制是減肥方法中最健康的方法。 減肥不是局部的減肥而屬于全身性的活動(dòng)，想瘦大肚子要從全身減肥開(kāi)始，經(jīng)全身運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)行局部肌肉力量鍛煉，能夠取到顯著效果。 全身運(yùn)動(dòng)可選擇長(zhǎng)跑、登山、游泳、健身操等且全身運(yùn)動(dòng)量要夠，而局部肌肉鍛煉可選擇仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐、呼啦圈等。 經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)增加能量代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，減去堆積的脂肪讓體重減輕。 而減肥離不開(kāi)飲食的控制，合理搭配膳食，要低脂、少糖飲食，忌喝碳酸飲料及啤酒，忌喝冷飲，多食膳食纖維豐富的食物，這樣運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合，不僅可以減肥，還能提高自己的身體健康。

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