很多人出現(xiàn)肥胖，主要位置在腰部和腹部，所以如果減肥，首先肚子和腰的部位需要加強(qiáng)鍛煉，才可以保證好的體型。

　　可以平時(shí)做一些小的鍛煉來(lái)進(jìn)行瘦肚子和腰部，比如每天可以做深呼吸，讓腹部肌肉緊縮，由慢到快，這樣可以有助于腹部和腰部的肌肉鍛煉。另外可以做一下腹部和腰部的按摩，或者轉(zhuǎn)呼啦圈等等一些運(yùn)動(dòng)，都可以幫助減肥。如果有條件可以到專門的健身房進(jìn)行針對(duì)于腰部和腹部的健身鍛煉。除此之外，在鍛煉的同時(shí)一定要控制好飲食習(xí)慣，多吃一些水果和蔬菜，不要吃太多油膩的食物，以免出現(xiàn)體重的增加。

　　瘦腰部和腹部一定要注意好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，同時(shí)一定要定期的進(jìn)行堅(jiān)持鍛煉身體。只要堅(jiān)持鍛煉和嚴(yán)格控制飲食，才可以起到好的健身效果。另外，也可以做仰臥起坐或者俯臥撐等等一些運(yùn)動(dòng)方法來(lái)控制體型，不要吃油膩的食物和含糖份過(guò)高的食物，必要時(shí)候還需要到醫(yī)院定期完善血糖和血脂等相關(guān)檢查。

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