提到宋佳，肯定有很多人都是她的粉絲，喜歡她的原因也很簡單：這是一個真正實力派的演員！

宋佳出演過的很多劇目，每一個形象都可以說是深入人心，每一個演技細節(jié)都近乎無可挑剔，這樣的演員自然也就沒有人不喜歡！

作為實力派演員，維持自己的形象和身材也是必須的，包括宋佳亦一樣！但是，作為一個東北姑娘，宋佳天生骨架比較寬，從小的飲食習慣又是以面食為主，所以天生易胖，但是大家眼中的宋佳，好像卻幾乎沒有胖過，前段時間因為疫情原因，胖了十多斤，很快也瘦了下來！

要知道，宋佳本身就易胖，卻又是一個管不住嘴的人，之前袁弘就在戲中白料，宋佳曾經(jīng)一臉認真宣稱不吃東西減肥，結(jié)果沒兩天就大吃大喝了！宋佳自己也經(jīng)常在微博中稱：中午吃不飽，下午好不了。

就這樣一個易胖還管不住嘴的女星，卻能瘦下來12斤像玩兒一樣，究竟怎么做到的？

很多人想到減肥，就會想到好少吃，但是少吃不代表要挨餓，飲食中的食物換一換，就能降低一大塊兒的熱量攝入，起到吃飽不胖的作用。

一、米面換成粗糧和高淀粉蔬菜。

在主食中，米面的熱量是最高的，飽腹感也不好，這時候用粗糧（紅薯、玉米、雜豆）和高淀粉蔬菜（土豆、蓮藕、南瓜）等來代替米面，熱量直接降低一半，飽腹感還能有提升，減肥效果顯著。

二、零食換成水果。

零食的熱量高，體積小，飽腹感差，最容易引起肥胖，用低熱量的水果來替換掉零食，同樣能緩解嘴巴寂寞，不僅熱量可控，還能補充身體所缺的維生素和礦物質(zhì)，對于護膚和瘦身都有好處。

三、用代糖替換甜食。

甜食容易發(fā)胖，但是很多人卻戒不掉甜食，這時候不妨自己做一些甜味食物，用無糖酸奶、水果、紫薯等相互搭配，加入一些天然的代糖做成各種甜味零食，緩解食欲還不胖！

文章為“輕妞”公號原創(chuàng)，五天瘦身三斤體驗，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對于減肥，沒有來不及，只有不開始！

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