黃穎 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

水煮蛋減肥法半月瘦12斤不反彈圖，水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。雞蛋減肥餐沒(méi)有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動(dòng)。水煮蛋減肥法半月瘦12斤不反彈圖，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬(wàn)試不得，注意自己的身體。水煮蛋減肥法半月瘦12斤不反彈圖，最嘴饞的飲食減肥法：巧克力瘦身，是對(duì)非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法，通常一提到巧克力，就會(huì)認(rèn)為巧克力是做夢(mèng)也想不到的瘦身食品。水煮蛋減肥法半月瘦12斤不反彈圖，減肥任重而道遠(yuǎn),吃水煮蛋燕麥粥可減肥也可增肥,水煮蛋燕麥粥中既含蛋白質(zhì)脂肪酸又含碳水化合物,三大供能物質(zhì)齊全,燕麥粥含富含纖維可延緩糖類和脂肪的吸收,加速糖類和脂肪類物質(zhì)從胃腸道排出,又可增加飽腹感.從這點(diǎn)上看可以減肥,如果吃太多,又不運(yùn)動(dòng)反而會(huì)增肥.水煮蛋減肥法半月瘦12斤不反彈圖，水煮蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋黃中含脂肪類,膽固醇,卵磷脂等,每天一個(gè)水煮蛋就足夠了,搭配燕麥粥既可補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),脂肪類,碳水化合物等,以滿足機(jī)體的需要,又可增加飽腹感,減少主食的攝入量,燕麥中含的纖維物質(zhì)可延緩糖類和脂肪的吸收,并加速它們的排出.建議您可多攝入新鮮蔬菜,水果.蔬菜每天至少攝入400-500g,水果每天至少100-200g.少攝入含脂肪類多的食物,如肥肉等.減肥除要控制進(jìn)食量外,還要運(yùn)動(dòng),每天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí),不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng),走路是最好的運(yùn)動(dòng).每周至少運(yùn)動(dòng)3-5天.

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