青少年減肥最快效果最好方法

青少年正是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，減肥的話建議采取運(yùn)動(dòng)并且合理飲食的方法。
注意不要過(guò)度的節(jié)食或者是應(yīng)用減肥產(chǎn)品，都是不利于身體健康的。運(yùn)動(dòng)一定要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，是可以達(dá)到減肥效果的，運(yùn)動(dòng)的方法有很多，可以到健身館去健身，游泳，跑步，打籃球等都是可以的。飲食上少吃油膩及含糖量高的食物，一定要保證蛋白質(zhì)以及纖維素的攝入。要讓青少年從電視機(jī)前，從游戲機(jī)前離開(kāi)，去運(yùn)動(dòng)。所以從小家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)，當(dāng)然家長(zhǎng)以身作則也很重要，建議家長(zhǎng)帶著孩子參加運(yùn)動(dòng)。而且青少年本身的代謝率高，稍增加運(yùn)動(dòng)量，體重就會(huì)有所改善。關(guān)鍵是很多青少年習(xí)慣懶惰的生活方式，不愿意動(dòng)。所以能夠引導(dǎo)青少年對(duì)運(yùn)動(dòng)有興趣，愿意參加運(yùn)動(dòng)，這很重要。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，促使身高增加，這一點(diǎn)對(duì)孩子應(yīng)該有很大的激勵(lì)。所以運(yùn)動(dòng)是對(duì)青少年最好控制體重的方式。
要想真正做到減肥，除了管住嘴外，還要邁開(kāi)腿，多參加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于三次，一定要堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到健康減肥的目的。節(jié)食不能缺營(yíng)養(yǎng)，減肥不能減健康。

此文章內(nèi)容僅代表醫(yī)生觀點(diǎn)，僅供參考。涉及用藥、治療等問(wèn)題請(qǐng)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，謹(jǐn)遵醫(yī)囑！

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