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來例假吃什么減肥推薦這4種食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月06日 17:01

　　在例假期間吃東西不容易長胖，但這并不意味著例假期間就可以肆無忌憚的吃東西，那么在來例假的時候，如果想要減肥應(yīng)該要吃什么？在這里給大家介紹來例假期間減肥的食物，希望可以幫助到大家。

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　　來例假吃什么減肥

　　第一，木瓜

　　首先在木瓜里面含有大量的維生素C以及營養(yǎng)成分，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在木瓜里面所含有的維生素c是蘋果當(dāng)中的50倍，而且月經(jīng)期吃木瓜不僅可以補充我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)，同時還可以促進我們減肥。在這里建議大家可以給自己做木瓜粥。首先準(zhǔn)備一個木瓜，先把木瓜沖洗干凈，之后用冷水浸泡五分鐘以上，之后蒸熟，木瓜熟了之后切成小塊。然后在鍋里面放進800毫升的冷水，放入米，接著用大火煮沸，接著戒指再用小火煮半個小時之后，根據(jù)自己的口味進行調(diào)味，可以用白糖去調(diào)味。

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　　第二，紅棗

　　對于來月經(jīng)的女性朋友們來說，紅棗是非常好的一種食物，因為很多女性朋友在來月經(jīng)的時候可能會出現(xiàn)痛經(jīng)以及身體虛弱的情況，這個時候紅棗當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)以及維生素A和維生素C可以緩解痛經(jīng)，同時也可以起到減肥的作用，對于很多女性朋友來說，還可以起到美容的輔助作用。建議大家可以做紅棗蘋果泥，這是一款低脂好吃的食譜。首先準(zhǔn)備一個蘋果，五顆新鮮的紅棗，把蘋果洗干凈之后，把皮去掉，接著切成一塊塊，然后紅棗去核，把紅棗蘋果一起放進榨汁機里，打成泥就可以立刻食用。

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　　第三，紅豆

　　紅豆對于女性來說是一種非常棒的食物，首先紅棗可以幫助女性朋友在經(jīng)期的時候補充氣血，可以幫助女性補足在月經(jīng)期間因為大量失血而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足。在紅棗里面，還可以幫助女性消腫減肥，所以紅棗受到了很多女性的喜愛。建議大家可以做桂圓紅棗紅豆湯，準(zhǔn)備的材料有桂圓以及紅豆，還有少量的糖和五顆紅棗，把所有的食材放進鍋里面煮五分鐘，接著用小火煮紅豆，直到變軟，最后再加上糖進行攪拌就可以了。

　　第四，山藥

　　山藥不僅可以調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w內(nèi)的激素，同時也可以調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌，幫助減肥。山藥還可以幫助我們滋陰補腎，并且對于女性朋友來說，來月經(jīng)的時候多吃山藥，具有很好的暖宮作用。在月經(jīng)的期間，女性朋友可以給自己做薏仁山藥粥。首先準(zhǔn)備山藥、薏仁、紅棗以及枸杞，還有少量的米。先把山藥放進鹽水里面，浸泡五分鐘，接著把山藥和紅棗以及枸杞，和薏米放進鍋里面煮，攪拌均勻之后繼續(xù)煮15分鐘，直到山藥完全的松軟就可以食用了。

　　以上就是今天給大家介紹的例假減肥食物，大家可以做一個參考。

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