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吃什么減肥瘦身快推薦4種健康食物讓你吃不胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 10:44

相信很多胖紙都很愛吃，也很難管住自己的嘴巴和胃。其實(shí)，只要我們平時(shí)吃的合理科學(xué)，就不會造成身材肥胖，那么吃什么才減肥瘦身快呢？下面為大家推薦4種怎么吃都不會胖的食物。

1、三文魚

營養(yǎng)豐富的三文魚是胖紙們最好的選擇，三文魚中是富含高蛋白、低熱量的健康食品。除此之外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。因此正在正在減肥期間和準(zhǔn)備減肥的美眉們多吃三文魚既能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，又不影響身材變化，一周吃2-3次三文魚最合適不過了。

2、生菜

生菜與其他蔬菜相比，所富含的纖維量更多，并且有消除多余脂肪的作用，是非常有效的減肥食品之一。生菜葉中還含有萵苣素，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。

3、蘆筍

蘆筍的價(jià)格雖然比其他蔬菜價(jià)格相比較貴，但其味道清香甜美，還富含很**生素和微量元素。蘆筍中還含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，經(jīng)常吃蘆筍不僅長不胖，還能讓你皮膚變好！

4、燕麥片

美國營養(yǎng)家曾建議，女性最好用燕麥片代替常規(guī)的面粉，自制餅干、面包等。食用燕麥片不僅能幫你攝取雙倍的膳食纖維，并且熱量很低，也容易產(chǎn)生飽腹感，能幫助快速減肥。

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