怎樣減肥最快不反彈

2020-08-02 20:14:41 ?

怎樣減肥最快不反彈

要想減肥,快就得管住你的嘴,少吃一些食物,如果想要不反彈就一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。要想減肥就需要運(yùn)動(dòng)和節(jié)食相結(jié)合才能達(dá)到減肥的目的,節(jié)食并不意味著什么都不吃,要避免吃高熱量、高脂肪和碳水化合物含量比較高的食物,多吃一些纖維素和維生素含量比較高的蔬菜和水果,可以增加腸胃蠕動(dòng),而且一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),每天跑步一個(gè)小時(shí)左右,或者爬樓梯消耗量比較大就能達(dá)到減肥的目的。

2020-08-03 20:24:40

你好,根據(jù)你的描述,建議你多運(yùn)動(dòng),多做些有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、游泳等等。你可從飲食上加以調(diào)整,飲食以清淡為主,少吃油膩辛辣刺激的食物,火鍋燒烤等。三餐要有營養(yǎng),飲食要均衡,多吃些富含維生素的蔬菜和水果,多喝水,注意休息。

2020-08-03 20:24:40

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