我想要瘦肚子和大腿，怎樣減肥最有效果呢？前提是不吃藥
想要減肥不反彈，減肥是關(guān)鍵，后期保養(yǎng)同樣也很關(guān)鍵，所以合理的保養(yǎng)可以讓你的減肥事半功倍，不反彈也就是最好的減肥方式了。
我是在萬科廣場的芭派瘦減肥店那里減下來的，她們告訴我減完后注意以下幾點可以防止減肥反彈的情況發(fā)生。
1、飲食注意均衡營養(yǎng)。每天的飲食都需要均衡營養(yǎng)，這是因為人體只有獲得充足的營養(yǎng)成分方能保證機體的正常新陳代謝。
2、吃低熱量的食物。體重增長的實質(zhì)是人體攝入了過多的熱量然后又轉(zhuǎn)化為了脂肪。我們要多吃一些低熱量又能保證我們吃飽的食品，例如稀飯，菜湯，粗糧粥等。
3、多進行運動鍛煉。運動會使得我們變得更加的美麗。因而無妨多運動一下，每天至少進行半個小時的有氧運動，這樣就可以促進血液循環(huán)以及脂肪的燃燒，讓人有用瘦身。
4、少吃高脂肪高糖分的食物。高脂肪高糖分是減肥的大忌，這些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人體攝入過多的熱量，當這些多余熱量無法被消耗時，就會被轉(zhuǎn)化為脂肪，導致人體肥胖。
5、少喝飲料或者酒類。有人覺得只喝飲料是能夠瘦身的。其實這種主意是非常錯誤的。飲料中含有很多的糖分和熱量，多喝不光不能瘦身，還能夠起到增肥的效果。所以少喝飲料為好
只要注意上面這些，一般可以控制體重，減肥出現(xiàn)反彈的情況，達到最佳的減肥目的。希望對你有幫助，百度也有很多相關(guān)信息。

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