沒有世界公認(rèn)的減肚子3個(gè)動(dòng)作說法，建議需要進(jìn)行減肚子的人們，可以進(jìn)行仰臥起坐、高抬腿等方法緩解。建議出現(xiàn)肚子大的情況時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行減肥，以免影響身體健康。

1、仰臥起坐：是鍛煉肚子比較好的方法，主要是針對(duì)肚子上的脂肪。建議患者平躺，雙腳勾住不易移動(dòng)的物體，雙手應(yīng)放在腦后或抓住耳朵，然后腹部進(jìn)行發(fā)力，進(jìn)而鍛煉肚子上的肌肉，進(jìn)而鍛煉肚子上的贅肉。

2、高抬腿：通常是在站立的時(shí)候，兩腿快速交替抬起跳躍，在進(jìn)行跳躍的時(shí)候，可以使臀部、腰部、腹部的肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠減輕局部贅肉，達(dá)到減肚子的目的。

除以上情況外，還可以進(jìn)行開合跳、俯臥撐、平板支撐等。出現(xiàn)肚子大的人，如果長(zhǎng)期不進(jìn)行減肥，可能會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪增多，使身體血液黏稠，危害身體健康。

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