斷奶后該如何瘦身好？一般產(chǎn)后都不可以立刻進行瘦身，都是需要等到寶寶斷奶了才可以。斷奶后媽媽瘦身的方法有很多，其實在母乳的時候也是可以瘦身的，但這可以靠運動來進行瘦身，飲食瘦身不可以哦。

斷奶后該如何瘦身

　　1、減肥多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

　　2、減肥改變進食順序：由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質。

　　3、減肥少油、少調味料：干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。

　　4、運動。走路跨大步伐：每天走路時盡量跨大步，但是速度可以放慢一點，不必像競走那么激烈，當你一跨大步就會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)運用到屁股方面的肌肉，同時也減輕了腿部的肌肉負擔;善用大腿臀部力量，和肌群一起執(zhí)行走路的動作，才不會把身體所有的力量全部集中在小腿上，形成過大的壓力，日積月累地擠出了蘿卜腿。

　　仰臥起坐：想要擁有良好體態(tài)的女孩們，一定要試著做仰臥起坐，不習慣運動的人可以從輕量級的做起，一天一下或兩下，慢慢訓練自己的耐力，不要想著一定要做很多下才有效果，重點是要讓自己開開心心地動起來。

斷奶后減肥注意事項

　　奶最好選擇在春秋季節(jié)，而且應該在斷奶前做一些必要的準備，如讓孩子適應使用奶瓶，適應奶粉的味道，逐漸減少寶寶吃母乳的量等，這樣可以保證寶寶飲食上順利的過度，也可以避免媽媽在斷奶的是后出現(xiàn)麻煩。另外夏季斷奶，寶寶容易上火，可以給她喝點去火的梨水或菊花水。

　　在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。

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來源：pcbaby2014-08-07 09:56:40

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