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停止哺乳會(huì)變瘦還是變胖

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 07:33

對(duì)于許多寶媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后減肥一直是大家非常關(guān)心的話題，有的產(chǎn)婦停止哺乳后會(huì)越來(lái)越胖，而有的寶媽給寶寶斷奶后卻變瘦了，很多人都想知道這其中的真相，實(shí)際上在停止哺乳后1個(gè)月，女性體內(nèi)雌激素水平會(huì)逐漸降低，不容易堆積脂肪，再加上控制飲食得當(dāng)，攝入高脂肪食物減少，自然會(huì)慢慢瘦下來(lái)。

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方法/步驟

當(dāng)孩子生長(zhǎng)發(fā)育到一定時(shí)期，需要給寶寶斷奶，并添加合適的輔食，讓寶寶攝入更多營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候部分寶媽在停止哺乳后，體重會(huì)減輕，會(huì)變瘦，其真相是體內(nèi)雌激素水平降低、飲食習(xí)慣改變、食欲下降共同作用的結(jié)果，具體內(nèi)容如下：

1、雌激素降低

產(chǎn)婦停止哺乳以后，身體內(nèi)的雌激素水平開(kāi)始下降，雌激素的減少使得女性身體不容易堆積脂肪，小孩不喝奶了，吃得也少了，大半年內(nèi)假如剛開(kāi)始瘦得話基本可以變成準(zhǔn)備懷孕的模樣。

2、飲食習(xí)慣改變

在哺乳期寶媽吃高脂肪食物，可能會(huì)導(dǎo)致身體中有過(guò)多的脂肪，出現(xiàn)肥胖，而寶寶斷奶后，吃膩了大魚(yú)大肉，很多時(shí)候綠色蔬菜反而吃得更多，不僅減少了脂肪堆積，而且還能夠補(bǔ)充身體纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有減肥的效果。

3、食欲下降

部分寶媽停止哺乳以后會(huì)變瘦，還跟食欲下降有關(guān)，由于小寶寶已不喂母乳，新手媽媽也就無(wú)需在乳汁分泌了，那樣新手媽媽的食欲也就變小出來(lái)，吃得少了，當(dāng)然也會(huì)瘦下來(lái)了。

大多女性朋友在生完孩子之后也要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的哺乳，這時(shí)為了保證寶寶有充足的營(yíng)養(yǎng)，所以女性朋友一般情況下也會(huì)攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣的話女性朋友就會(huì)變得特別肥胖。所以愛(ài)美的女性朋友在斷奶之后就會(huì)開(kāi)始減肥，我們平時(shí)可以通過(guò)控制飲食、做適當(dāng)家務(wù)等方法來(lái)達(dá)到瘦身的效果。具體如下：

控制飲食

斷奶后飲食應(yīng)該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些新媽媽可能習(xí)慣了哺乳期那種飲食習(xí)慣，斷奶后難以改變，依然大吃海吃，會(huì)讓身材變的更胖，不利于斷奶后減肥。

自己帶孩子

斷奶后最好是自己帶寶寶，一來(lái)跟寶寶增加感情，二來(lái)在帶寶寶的過(guò)程中，自己也無(wú)形中在運(yùn)動(dòng)，加速消耗體內(nèi)過(guò)多的水分和脂肪。

做適當(dāng)?shù)募覄?wù)

新媽媽到了斷奶的時(shí)期，身體“內(nèi)傷”其實(shí)已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，可能唯一的就是身材還沒(méi)有完全恢復(fù)。這個(gè)時(shí)候也要開(kāi)始做一些家務(wù)，讓自己動(dòng)起來(lái)，一來(lái)減輕一下家庭負(fù)擔(dān)，二來(lái)做家務(wù)也是消耗脂肪的好辦法，更有利用身體的恢復(fù)。

斷奶后機(jī)體只需供給一個(gè)人的熱量和營(yíng)養(yǎng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)進(jìn)食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物，故容易瘦，而且人體內(nèi)的催乳激素水平也下降了。

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