怎樣跳繩最減肥

2020-03-20 14:53:50 ?

怎樣跳繩最減肥

在專業(yè)人士的指導(dǎo)下跳繩最減肥，跳繩是一種比較常見的有氧運動，通常并不會受到時間和空間的限制，操作起來比較簡單方便，消耗的熱量是比較多的，但是跳繩也有一些注意事項，如果跳繩的方式不正確可能會導(dǎo)致肌肉腿，也有可能會對膝關(guān)節(jié)造成磨損，需要選擇正確方式，避免對身體造成影響。

2020-03-21 15:03:49

跳繩減肥也是需要方法的，你可以在剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，中間休息1分鐘左右。以后每天逐漸增加次數(shù)，增加幅度以不感到過度疲勞為宜。每天增加到400-500下，就可以開始正式的跳繩減肥了。以后每天跳400-500下，分2次進(jìn)行，間隔1分鐘，每次跳的速度保持在60-160次每分鐘。

2020-03-20 15:54:10

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