小學(xué)生暑假減肥計(jì)劃

　　天天早晨一杯白開水，兩個(gè)蘋果，再出去跑兩圈。
　　中午吃小半碗飯，盡可能吃素菜，少葷腥，最好再喝一碗湯。
　　晚飯吃三成飽就行了。
　　一天中最好別吃高熱量的零食，如巧克力之類，冰淇凌盡可能也要少吃吧。沒事多走動(dòng)，散步也是很好的運(yùn)動(dòng)，不猛烈也不傷身體。假如認(rèn)為餓就喝蜂蜜水，蜂蜜的熱量極少，天天的四五杯才相當(dāng)于正常人一天卡路里的攝入量。
　　（蜂蜜減肥法：
　　社交生活頻繁的的人，靠節(jié)食做運(yùn)動(dòng)瘦身，既沒太多公余時(shí)間，又?jǐn)_亂日常生活節(jié)奏，所以成效多欠佳；反而每個(gè)月抽閑兩三天實(shí)施斷食減肥法，全日凈喝飲品而不喝固體食物，因?yàn)榉椒ê?jiǎn)易，因此大家全部樂于嘗試。疏果汁和水?dāng)嗍匙畛Ｒ姡苑涿酆秃冉t茶是日本和臺(tái)灣流行的斷食瘦身法，尤其在氣候干燥的秋冬季，蜂蜜斷食不但能瘦身，還可滋養(yǎng)皮膚，一舉兩得。
　　蜂蜜減肥基礎(chǔ)法
　　天天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶替換，全程不能吃喝其它東西。減肥期間，天天可食用150-200g的蜂蜜，最少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲憊時(shí)，可直接吃蜂蜜或蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
　　怎樣決定減肥日數(shù)？對(duì)肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定時(shí)每個(gè)月實(shí)施一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每個(gè)月可進(jìn)行2次，最少可輕6-7磅。
　　如已經(jīng)至理想體重，想預(yù)防回彈的，可選行2天減肥法，30天實(shí)施2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，提議每七天進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的摯友，一天兩餐以蜜糖水替換，對(duì)健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要連續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不一樣，宜先咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
　　自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)；豐富的維她命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功效，能排走體內(nèi)毒素，改善便

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