產(chǎn)后瘦肚子最好的方法，媽媽們要知道瘦肚子最好的方法肯定就是最科學的方法才是最好的，想要把肥胖的肚子減下去，最重要的就是堅持下去，一天3頓飯是都得吃的，但是晚飯要少吃些，也可以用水果代替，飯后一定要運動，不要在床上躺著多多堅持時間長了就好了。

產(chǎn)后瘦肚子最好的方法

　　產(chǎn)后減肥是很多媽媽們一直關注的話題，產(chǎn)后減肥的方法也因時期的不同而有所差異，很多女性在生完小孩之后身體開始臃腫變形，體重逐漸增加成為很多媽媽們的困擾。需要注意的是，不是產(chǎn)后任何時間都適合減肥的，產(chǎn)后半年是減肥最佳時機，抓住最佳減肥時機配以科學減肥方法成為時尚辣媽并不是一件難事，那么產(chǎn)后半年如何減肥呢？

　　對于產(chǎn)后半年體重仍增加的女性而言，應根據(jù)自身的體質適當?shù)暮忍砑臃酃鈪?、黑芝麻、薏仁等藥材的茶飲，具有活血補血、益氣降脂的功效，同時日常飲食的淀粉攝取量宜減少1/3~1/2。另外，應多吃新鮮的水果和蔬菜促進腸胃蠕動，因產(chǎn)后體內(nèi)易滯留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下緣至大腿后方膀胱經(jīng)及大腿外側膽經(jīng)，使氣血通暢、促進循環(huán)及排水。需要特別注意的是，冰品、冷飲及竹筍、白蘿卜、西瓜等寒涼性食物易增加體內(nèi)寒氣、影響脾胃機能，不利濕氣排除及減重外，還會有易流汗、引發(fā)生理痛等問題，減重者應避免食用。

　　在懷孕期間孕婦的腰圍會增加大約50厘米，很多媽媽們產(chǎn)后甚至半年之后仍會感到腹部是如此地伸張與松弛，肚子上一層一層的贅肉成為媽媽們的困擾。產(chǎn)后的媽媽們在為身體臃腫走樣而煩惱時可知道合理的飲食習慣加上合理的運動才是最有效的減肥方法哦，下面我們一起來看看產(chǎn)后半年如何瘦肚子吧。

　　一、收腹碰腿

　　1、在運動墊上仰躺，伸直雙手放置在耳朵兩側；雙腳屈膝到與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。

　　2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢。

　　3、循環(huán)順序動作，每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。

　　二、轉側踢腿

　　1、仰躺于運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝并攏抬起至大腿垂直于地面，并將身體往右側傾斜45度。

　　2、吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放松。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢。

　　3、單側循環(huán)順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重復3回合。

　　三、空中踢腿

　　1、仰躺于運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直于地面，膝蓋位于骨盆上方，小腿平行于地面。

　　2、吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢。

　　3、循環(huán)順序，換邊重復，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。

　　相信不少新媽媽們都很想知道產(chǎn)后減肥的最佳辦法是什么，這個問題的答案并不單一，因為產(chǎn)后快速減肥不是僅靠節(jié)食就能完成，即使是飲食習慣也需要從不同方面來進行調控。另外，不同的分娩方式有不同的減肥方法，只有找到適合自己的方法才能達到事半功倍的效果，同時在產(chǎn)后減肥的過程中不能只圖減肥的速度快而不考慮身體的健康，下面我們一起來看看產(chǎn)后減肥的最佳辦法有哪些吧。

　　產(chǎn)后飲食應注意少喝各種濃湯，其實常喝高脂肪的濃湯不但容易發(fā)胖還會影響到母乳，母乳中的脂肪含量過高會使寶寶的腸胃無法吸收而導致腹瀉。媽媽們還應當多吃高纖維食物，保證每天多餐少量，尤其是在月子過了以后，多吃新鮮的水果蔬菜有助于腸胃消化、減少脂肪的堆積，達到緊致腰部和臀圍的效果。媽媽們只有把握好這些產(chǎn)后減肥方法才能讓你在健康享受的同時輕松減肥。

　　妖嬈腰肢對于愛美女性的誘惑絕不亞于青春靚麗的容顏，隨著時代的進步，社會對于女性形象的認同早已擴展到全方位的體態(tài)、外貌考量。大多數(shù)新媽媽們生完小孩之后身材都會走樣，如何獲得完美纖細的身材也成了令愛美媽媽們夜不能寐的艱難話題。減肥的方法有很多種，那么產(chǎn)后半年可以運動減肥嗎？

　　產(chǎn)后半年是可以運動減肥的，最健康的減肥方法是飲食的合理科學安排搭配適量的運動，但是運動不可劇烈，中等強度較適合。從能量代謝的角度上看，采用中等強度進行運動可以促使人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進入血液作為能源在運動中消耗，沒有被消耗掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪。同時中等強度的運動不會增加食欲，這可避免因運動引起攝入更多的能源加劇脂肪在體內(nèi)的存積。媽媽們也可以自創(chuàng)一套散步減肥法，每天堅持在家附近的公園走動走動，這樣不僅能消耗身上不少的卡路里而且對傷口的愈合也有一定的幫助。

產(chǎn)后瘦腰什么方法最有效

　　每種產(chǎn)品都要在正確的時間、可控制的時間內(nèi)使用才能產(chǎn)生良效，如果錯過了最佳的時間，或者使用時間不夠，都會導致產(chǎn)品使用效果不佳。那么，產(chǎn)后束腰帶要束多久才有效果呢？

　　第一，不同分娩方式的產(chǎn)婦使用束腰帶也是不一樣的。順產(chǎn)的女性在順產(chǎn)后如果能合理使用束腰帶，那會對產(chǎn)后體型恢復有著巨大影響。由于在懷孕期間，子宮變大，腹壁松弛，順產(chǎn)需要用力，而且用大勁兒，所以產(chǎn)后肚子一般變大，腹肌松弛。因此，在順產(chǎn)后一周內(nèi)使用束腰帶是有幫助的，最好在順產(chǎn)后第三天開始使用。那么，產(chǎn)后束腰帶是要一天都穿著嗎？其實不是，束腰帶不需要一天到晚都穿著，躺在床上或坐著休息時應該解開，下床活動時再穿上。這是防止長期穿著束腰帶影響身體的血液循環(huán)，限制腰肌、腰背的活動，令恢復時間延長。

　　第二，選擇剖腹產(chǎn)的女性最好在七天傷口表面愈合后使用。剖腹產(chǎn)七天后，如果新媽媽需要早早恢復上班，也可以短時間使用束腰帶。時間應控制在一兩個小時，一到兩個小時應該解開讓腰腹放松。

　　有些新媽媽聽說了產(chǎn)后束腰帶的好處，也紛紛欲試。其實，產(chǎn)后束腰帶除了能調整體型，還有其它的幫助。下面來看看，產(chǎn)后束腰帶還有什么作用。

　　產(chǎn)后束腰帶除了有瘦腰效果外，更重要的是可以幫助恢復傷口和防止內(nèi)臟下垂。如果是剖腹產(chǎn)，手術對人體的傷害很大，在手術七天內(nèi)用束腰帶包裹腹部，有助于促進傷口愈合，拆線后就不需要長期是用束腰帶了。因為產(chǎn)前寶寶在肚子中占據(jù)的空間還挺大的，腹腔中的器官會有相應的移動，所以產(chǎn)后空間變大，器官就有下垂的現(xiàn)象。所以除了促進傷口愈合，產(chǎn)后束腰帶還能防止內(nèi)臟器官下垂，有托舉的作用。一旦復原，就可以松開束腰帶。需要注意的是，這些作用需要先咨詢醫(yī)生，不要自己以為有作用就擅自包裹，這不但可能沒有想要的效果，反而會傷害身體。

　　需要注意的是，產(chǎn)后束腰帶最好在醫(yī)生指導下使用，因為有些媽媽身體可能并不能使用束腰帶。

　　前面提到產(chǎn)后束腰帶的的使用時間，還有束腰帶的好處，現(xiàn)在我們來看看產(chǎn)后束腰帶的正確使用方法。因為只有正確使用產(chǎn)后束腰帶才有良效。

　　首先用雙手緩慢從恥骨往上推，將腹部肌肉和深部的子宮往上緩慢往上推，再從恥骨處開始固定束腰帶。需要注意不要只綁胃部和上腹部，遺忘了下腹部，下腹部是最重要的，如果遺忘了，反而造成子宮下垂。施加的壓力也是將下腹部開始束緊，胃部處綁得較松，遵循下緊上松的原則，這樣才不會使身體內(nèi)臟向下推。

　　一般起床后就可使用束腰帶，但睡覺時一定要拿掉，不能一整天都穿著束腰帶。因為穿著束腰帶睡覺不僅不舒服，而且血液不循環(huán)，身體也不能放松；另外，如果出汗，與束腰帶接觸的皮膚也會覺得不適或者瘙癢。睡眠姿勢的改變也會導致束腰帶移位，反而得不到該有的效果。如果有些皮膚比較敏感的媽媽，更需要勤于更換束腰帶，加強清潔。

　　產(chǎn)后束腰帶雖然有很多好評，但是也不缺乏有人認為使用束腰帶反而給身體帶來負擔，所以最好不要使用。那么使用產(chǎn)后束腰帶究竟好不好，是不是所有人都需要使用束腰帶？

　　束腰帶是借助物理方法幫助收腹的一種產(chǎn)品。產(chǎn)后束腰帶主要是產(chǎn)后腹肌松弛，防止臟器下垂而創(chuàng)作的產(chǎn)品。女性產(chǎn)后身體變形最厲害的地方一般是腹部，由于產(chǎn)前胎兒占據(jù)一定的空間，子宮增大，而生育過程過渡伸張，造成女性產(chǎn)后腹部松弛。如果這種松弛的腹肌和增大的宮腔沒有及時恢復，很容易導致脂肪堆積，以及其它婦科病的產(chǎn)生。這不僅影響形體美觀，而且也給身體帶來危害。優(yōu)質的束腰帶具有良好的收腹效果，對產(chǎn)后子宮復舊，惡露排凈，腹痛緩解也有良好的效果。

　　但產(chǎn)后束腰帶也有一定壞處，需要女性保持警惕。長期使用會導致血液不暢，如果束腰太緊又會造成腹壓增高，生殖器官韌帶支撐力下降，導致子宮下垂等，誘發(fā)盆腔炎婦科疾病。

　　前面提到關于產(chǎn)后束腰帶的各種情況，大家都要在醫(yī)生指導下正確使用。為了能有發(fā)揮最好的效果，產(chǎn)后束腰帶有什么應該注意的地方嗎？

　　1、材質的選擇。特別是有些敏感的女性，選擇較差的材質，可能不能堅持下去。有些束腰帶是由化學化纖制成，有刺激作用。這種束腰帶不僅不舒適，而且還帶有難聞氣味，刺激呼吸道和皮膚。選擇產(chǎn)品時應該選擇有信譽的商家，多留意束腰帶的材質。

　　2、避免包裹太緊。前面提到，適宜的松緊才是最好的，過緊的束腰帶會導致呼吸不順，身體不適。尤其如果使用紗布繃帶類的束腰帶，為了防止松掉，媽媽們會綁得很緊。這樣壓迫了內(nèi)臟，影響產(chǎn)后恢復。

　　3、避免使用時間過長。有些媽媽可能產(chǎn)后很快就處于工作狀態(tài)，由于工作忙，就很容易忘記解開束腰帶，或者有些媽媽以為包裹時間越久，效果越好，于是一天24小時都在穿，這些都是不可取的。

　　因此，合理的使用才能發(fā)揮最好的效果，要做到早期使用，間歇使用，松緊適宜。

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