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產(chǎn)后瘦肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法

2023年6月1日

呂永楠副主任醫(yī)師心血管內(nèi)科

武漢大學(xué)人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第47

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

產(chǎn)后瘦肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法主要有以下幾種：

1、讓身體平躺在瑜伽墊上或者是床上，然后兩只腳并攏以后開始做屈膝抬腿動(dòng)作，反復(fù)訓(xùn)練10到15分鐘的時(shí)間，每天堅(jiān)持是有一定的瘦肚子的效果的；

2、保持站直的姿勢(shì)，雙手抬起和地面呈水平的狀態(tài)，在進(jìn)行屈膝鍛煉也是有利于瘦肚子的方法，但是訓(xùn)練過程中應(yīng)該保持大腿與地面平行，小腿垂直于地面；

其實(shí)產(chǎn)后瘦肚子的有效的運(yùn)動(dòng)方法還有很多，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇。另外產(chǎn)后想要瘦肚子的媽媽，一定需要全母乳喂養(yǎng)，因?yàn)閷殞毼〉哪溉榭梢詭ё邒寢屔眢w里面堆積的脂肪和熱量，特別是在產(chǎn)后3個(gè)月之內(nèi)，所以需要把握好這個(gè)喂母乳的時(shí)間，還可以借助專業(yè)的助縮收腹帶來瘦肚子，不僅可以幫助瘦肚子，還有助于產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理的相關(guān)恢復(fù)。最好是在有有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)后修復(fù)中心人士指導(dǎo)下做相關(guān)的適合自己的運(yùn)動(dòng)來幫助瘦肚子。

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