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產(chǎn)后瘦肚子最有效的運動方法

2023年6月1日

呂永楠副主任醫(yī)師心血管內(nèi)科

武漢大學人民醫(yī)院

三甲 | 全國第47

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產(chǎn)后瘦肚子最有效的運動方法主要有以下幾種：

1、讓身體平躺在瑜伽墊上或者是床上，然后兩只腳并攏以后開始做屈膝抬腿動作，反復訓練10到15分鐘的時間，每天堅持是有一定的瘦肚子的效果的；

2、保持站直的姿勢，雙手抬起和地面呈水平的狀態(tài)，在進行屈膝鍛煉也是有利于瘦肚子的方法，但是訓練過程中應該保持大腿與地面平行，小腿垂直于地面；

其實產(chǎn)后瘦肚子的有效的運動方法還有很多，可以根據(jù)自己的實際情況來選擇。另外產(chǎn)后想要瘦肚子的媽媽，一定需要全母乳喂養(yǎng)，因為寶寶吸取的母乳可以帶走媽媽身體里面堆積的脂肪和熱量，特別是在產(chǎn)后3個月之內(nèi)，所以需要把握好這個喂母乳的時間，還可以借助專業(yè)的助縮收腹帶來瘦肚子，不僅可以幫助瘦肚子，還有助于產(chǎn)后擴張的子宮、產(chǎn)道及生理的相關恢復。最好是在有有經(jīng)驗的產(chǎn)后修復中心人士指導下做相關的適合自己的運動來幫助瘦肚子。

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