問(wèn)：我身高165CM,體重60公斤,應(yīng)該不算瘦的類(lèi)型,但臉部奇瘦,兩腮下限,很想讓臉胖一些,請(qǐng)問(wèn)各位專(zhuān)家有沒(méi)有好的方法可以增加臉上的脂肪,讓臉胖一點(diǎn).先行謝過(guò)!

薛仕敬醫(yī)師：建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚(yú)片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.避免吃刺激性強(qiáng),易產(chǎn)氣,粗纖維太多的食物,因?yàn)檫@類(lèi)食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量.必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸,朱砂養(yǎng)胃丸等.

朱福民主治醫(yī)師：你好，看了你說(shuō)的這種情況和描述的經(jīng)過(guò)想要臉部長(zhǎng)的胖一些，你可能是由于先天遺傳性的臉型，這種情況想要改變臉型是很困難的，可以考慮去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院，美容科，做一下皮膚護(hù)理，看是否有效果

尉連俊副主任護(hù)師：你好，單獨(dú)的臉部增肥還是有一定難度的,臉部增肥其實(shí)是一個(gè)臉部肌肉鍛煉的問(wèn)題,僅僅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪較易在腹部,臀部堆積,而臉部脂肪,肌肉增長(zhǎng)較慢.因此,要快速增長(zhǎng)臉部肌肉,需要用一些特定的方法：1,叩齒運(yùn)動(dòng),嘴巴盡可能張大,用力咬下,重復(fù)30次為一組,做三組,該運(yùn)動(dòng)可豐滿(mǎn)臉頰肌肉.2,以食指,中指放在顴骨下做環(huán)式按摩,每組16次,做三組.運(yùn)用上述方法要注意,并非次數(shù)越多越好,次數(shù)太多反而會(huì)起反效果；隔天練習(xí)效果較好,要給肌肉一天的休息時(shí)間；必須配合其他部位的鍛煉,光鍛煉臉部肌肉,效果很慢,可采用在健美訓(xùn)練的第二天練臉部肌肉的辦法；多吃雞蛋,牛奶等食物,戒煙戒酒,不要太晚睡覺(jué).進(jìn)行鍛煉一般在3-4次后可見(jiàn)效,但須注意要堅(jiān)持鍛煉,最少要半年時(shí)間,否則增長(zhǎng)的肌肉仍會(huì)萎縮.另外還可以借鑒一些美容方面的方法,突出某些部分,隱藏某些部分,如改變發(fā)型等,從而達(dá)到臉部增胖。

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