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問(wèn)題描述:

你好，我很瘦應(yīng)該怎么補(bǔ)充身體（男，25）

分析及建議:

其次:每天主食占到一天飲食量的60%。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如每天一個(gè)雞蛋,睡前200ML牛奶,一份豆制品,二兩魚(yú)蝦,二兩肉,500克水果,500克蔬菜。最后,保證三餐有規(guī)律,早中晚各占飲食的30%.40%.30%。戒煙線限酒,不吃膨化食品、果脯、油炸食品等刺激腸胃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又低的食物。

你好，我很瘦應(yīng)該怎么補(bǔ)充身體（男，25）
如果是亞健康那應(yīng)該怎樣補(bǔ)充身體

您好，首先好好調(diào)理脾胃。保證營(yíng)養(yǎng)能好好吸收。每周喝4-5次小米粥。多吃黃色食物，玉米、南瓜、紅薯等。黃色入脾胃，健脾。

其次：每天主食占到一天飲食量的60%。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如每天一個(gè)雞蛋，睡前200ML牛奶，一份豆制品，二兩魚(yú)蝦，二兩肉，500克水果，500克蔬菜。最后，保證三餐有規(guī)律，早中晚各占飲食的30%.40%.30%。戒煙線限酒，不吃膨化食品、果脯、油炸食品等刺激腸胃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又低的食物。

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咨詢時(shí)間: 2014-12-25

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