減肥困難應(yīng)該怎么辦

會(huì)員565470482女39已回復(fù)

我今年39歲了，女。已經(jīng)胖了很多年了，我覺得很難減下來(lái)，控制飲食沒有效果，運(yùn)動(dòng)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以真的很煩，因?yàn)轶w重真的太重了，已經(jīng)影響了健康，減肥困難應(yīng)該怎么辦？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類整形外科疾病的診治、美容外科手術(shù)及激光治療...

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對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。

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曾富海主治醫(yī)師重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：體表腫瘤，創(chuàng)面、瘢痕修復(fù)、眼部整形（重瞼、去眼袋）...

如果你覺得減肥很難，這應(yīng)該是由于減肥方法和方法不正確造成的。你可以練習(xí)，飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。這是對(duì)減肥比較有效的，健康的方法。你不要吃高熱量的食物。你可以吃的新鮮蔬菜和水果。如果你運(yùn)動(dòng)，你可以每天運(yùn)動(dòng)超過一個(gè)小時(shí)。

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相關(guān)問答

賁門癌是消化系統(tǒng)的常見病，是一種惡性病變。臨床表現(xiàn)為進(jìn)行性吞咽困難、消瘦等癥狀。如果是本氏癌癥的早期階段，外科治療有更好的效果。由于他已經(jīng)是晚期賁門癌，他主要致力于提高食物攝入量和緩解疼痛。

陳健鵬副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種常見惡性腫瘤以化療為主的內(nèi)科綜合治療，尤其對(duì)肺癌、乳腺癌、消化道惡性腫瘤、婦科腫瘤、前列腺癌及淋巴瘤等惡性腫瘤的新輔助化療、術(shù)后輔助化療、同步放化療及靶向、免疫治療等綜合治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

指導(dǎo)意見：對(duì)于減肥而言 ，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是最有幫助的，合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)減肥的要點(diǎn)一是長(zhǎng)期堅(jiān)持，二是必須配合飲食控制。同時(shí)補(bǔ)充服用些運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)劑，效果更佳 。

石玲主治醫(yī)師內(nèi)科九江市第一人民醫(yī)院已幫助用戶：5

擅長(zhǎng)：常見各種內(nèi)科常見疾病及腫瘤疾病治療。

指導(dǎo)意見：根據(jù)您提供的情況，解決面部色斑形成，減輕體重的方式，可以多吃新鮮的蔬菜水果，盡量多喝水。建議飲用適當(dāng)?shù)姆涿?，綠茶，檸檬水等，一定避免辛辣油膩食物的攝入，多參與戶外運(yùn)動(dòng)，每周持續(xù)5天以上，每天40分鐘，能夠達(dá)到消耗脂肪，減少熱量攝入，抑制體內(nèi)黑色素的沉積，達(dá)到減肥去斑的目的。

楊靜主治醫(yī)師內(nèi)科肥城礦業(yè)中心醫(yī)院已幫助用戶：48541

擅長(zhǎng)：心房顫動(dòng),急慢性心力衰竭,冠心病

病情分析： 你好,脂肪肝主要是肝內(nèi)脂肪堆積過多引起的,主要是應(yīng)該在飲食上多注意的,一定要以低脂,低膽固醇飲食為主,要清淡飲食.只是適量的體育鍛煉就可以了,也不要過重的鍛煉.同時(shí)還是要控制體重的.盡量避免服用藥物,過多的藥物反而會(huì)造成肝臟損害.
意見建議：因?yàn)槿魏嗡幬锒家ㄟ^肝臟代謝.都會(huì)或多或少加重肝臟損害.降脂的食品有:燕麥,小米等粗糧,黑芝麻,黑木耳,海帶,發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜.

戶密娟內(nèi)科河間市醫(yī)院已幫助用戶：107153

擅長(zhǎng)：高血壓、糖尿病、心血管疾病

指導(dǎo)意見：節(jié)食減肥雖為一種好的減肥方法，但是對(duì)身體的健康很不利。過分的節(jié)食，很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的，不建議采取這樣的辦法減肥。 想要真正有效的減肥，最好的辦法還是運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合，比如在晚飯后快步走半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)量不大，減肥效果不錯(cuò)，另外，平時(shí)在飲食上可以多吃點(diǎn)纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

王壽彬醫(yī)師內(nèi)科廣宗縣醫(yī)院已幫助用戶：372910

擅長(zhǎng)：高血壓、糖尿病、心血管疾病

問題分析：你好，您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。
意見建議：減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。祝您健康!

任素翠主任護(hù)師婦產(chǎn)科威縣縣醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：產(chǎn)后風(fēng),產(chǎn)后出血,產(chǎn)后缺乳,產(chǎn)后脫發(fā)

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