體質(zhì)虛弱的人怎么調(diào)理

"體質(zhì)虛弱的人要想身體好、強壯起來，有以下幾點：n第一、就是要休息好，要保持良好、充足的睡眠，只有在充足睡眠的情況下，五臟才能得以充分的休息，第二天才能夠各司其職，好好工作。n第二、身體虛弱的人要適當活動起來，動則生陽，運動起來之后，身體臟腑的陽氣才能夠生成，胃腸才開始運動，才能夠消化食物。n第三、脾胃虛弱的人一定要把一日三餐規(guī)律的吃，一定要按時吃飯，而且要好好吃飯。n對于飲食，要求飲食結(jié)構(gòu)符合膳食金字塔的標準，也就是要有充足的淀粉食物為基礎(chǔ)，有豐富的果蔬，瓜果蔬菜，同時一定要補充蛋白質(zhì)，只有豐富的蛋白質(zhì)，比如雞、鴨、魚、肉、牛奶、雞蛋、蝦、海產(chǎn)品、豬、牛、羊肉，只有豐富的蛋白質(zhì)才能夠補益身體，給身體提供有益的能量。"

體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理

"一般所講的體質(zhì)虛弱，是指衛(wèi)氣不足、衛(wèi)表不固或者氣血虧虛、肝血不足、腎虛等中醫(yī)體質(zhì)。針對不同的臟腑病變，有不同的調(diào)理辦法，但總體都需要從幾個方面，比如在飲食上不能挑食，應該補充營養(yǎng)，多種類的攝取食物，主食類不能光吃米飯，五谷雜糧、粗糧、細糧都需要吃。菜類要注意清淡飲食為主，但是要攝入足夠的脂類蛋白，也就是動物類蛋白和植物類蛋白。不能挑食，需要減少海鮮類、油脂較多的食物，比如大蝦、螃蟹或者花生、瓜子、肥甘厚膩、肥肉類，這些都需要減少攝入。n還有一方面是需要增加運動，一般體質(zhì)虛弱都是不喜歡運動，每天都喜歡靜靜的。這樣不利于氣血的化生，需要找到適合自己的運動方式，比如散步、競走或者慢跑。應該由慢到快，由時間短到時間長，找到適合自己的運動量堅持下去，整個機體活動開了，氣血才能增加化生，才能刺激氣血的化生。n調(diào)整作息，要順應四時的變化，在冬天晚上需要早點睡，比如8、9點鐘需要早早入睡，早晨可以稍晚一點起來，可以在6點左右。如果不是因為上班或者其他必須要起早，在夏天可以稍微早一點起來，因為太陽升起的比較早，要順應四時陽氣的升發(fā)和陽氣的衰減而進行調(diào)整作息。這是根據(jù)身體虛弱大體的調(diào)理方案，如果各個臟器有偏，比如脾胃虛的明顯或者腎氣虛、心氣虛、肺氣虛，有不同的中藥方藥解決。這需要到中醫(yī)門診掛號，然后根據(jù)自己的體質(zhì)調(diào)理。"

如何調(diào)理脾胃虛弱

"脾胃虛弱指的是脾虛胃弱，脾為后天之本，脾主升清降濁，運化水谷，營養(yǎng)四肢，脾為氣血生化之源。胃主受納水谷，腐熟水谷，主降，幫助消化，感受風寒濕熱等邪，稟賦不足、久病體虛均可引起脾胃運化失常，臨床常表現(xiàn)消瘦、疲乏無力、飲食納差、腹部脹痛等臨床癥狀。健脾益氣，除痰化濕。建議生活調(diào)節(jié)，合理膳食，多吃水果蔬菜，少吃肥甘厚膩食物，不要過饑、過飽，多喝水，保持大便通暢，戒煙限酒，調(diào)節(jié)情志。規(guī)律起居，不熬夜，適量運動，增強體質(zhì)，可以使用人參健脾丸、參苓白術(shù)散，或者用陳皮、小米、薏米適量熬粥喝，中醫(yī)艾灸足三里、陰陵泉、三陰交、中腕等對脾胃功能有良好效果。"

陽氣虛弱怎么調(diào)理

"對于身體陽氣虛弱的情況，可以通過兩個方面進行調(diào)理，一方面，減少陽氣的損耗，盡量是少吃一些比較寒涼的食物，注意防寒保暖。另一方面，增加陽氣的供給，可以口服溫熱的中藥，如果是脾陽不足，可以口服附子理中丸；如果是腎陽不足，可以口服金匱腎氣丸、右歸丸等。除此之外，也可以采取艾灸的方法，可以艾灸關(guān)元、氣海、腎俞等穴位，還可以每天用溫開水泡腳，太陽充足的時候可以到戶外曬太陽，也可以很好的補充陽氣。通過以上兩個方面的調(diào)理，對于陽氣虛弱有非常好的治療作用。"

脾胃虛弱怎么調(diào)理？

脾胃虛弱的調(diào)理通常分為幾個層面：第一、一定要認真尋找導致患者出現(xiàn)脾胃虛弱癥狀的病因，比如慢性的幽門螺旋桿菌感染所導致的消化不良，可以產(chǎn)生中醫(yī)上所謂的脾胃虛弱的癥狀，同時有些慢性消化器官的疾病，如慢性肝炎，也可以導致脾胃虛弱。因此，首先要尋找和治療導致脾胃虛弱的病因性的疾病。第二、脾胃虛弱應進行良好的飲食的調(diào)整，一般來說，我們應該從好消化、少量開始，逐步增加自己的食量。第三、要注意運動鍛煉，運動鍛煉是調(diào)整脾胃功能非常重要的手段。中醫(yī)講脾主四肢，同時四肢的運動也有助于恢復脾胃的功能。因此，循序漸進的適量鍛煉，對于恢復脾胃功能非常重要。第四、要進行對應的中藥調(diào)理，中藥有很多的方式可以產(chǎn)生增強脾胃功能的良好效果，比如非常傳統(tǒng)的六君子、四君子都有這樣的作用。因此，當出現(xiàn)脾胃虛弱癥狀的時候，要仔細咨詢臨床醫(yī)師。

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