當(dāng)人有負(fù)面情緒的時(shí)候，就會(huì)用吃東西的方式來(lái)緩解，產(chǎn)生一定的滿足感，它有一個(gè)學(xué)名叫做情緒性進(jìn)食

因?yàn)槟愫ε逻@些不好的情緒，所以你的潛意識(shí)就會(huì)去尋找其他的事情來(lái)代替，用吃來(lái)欺騙自己，所以當(dāng)你的負(fù)面情緒越多時(shí)，你就會(huì)堆積越多的情緒脂肪。

大家可以試試用這種方式跟我一起來(lái)寫(xiě)下能化解你的情緒脂肪的計(jì)劃吧

首先，渴望不同的食物對(duì)應(yīng)不同的情緒

如果你想吃甜品意味著你渴望快樂(lè)，美好的情緒和關(guān)系，這些的源頭對(duì)應(yīng)的源頭是對(duì)自己的認(rèn)可，自尊心的建立。

寫(xiě)下你最近最有成就感的三件事，一些高成就感的小事也是自我認(rèn)可的很重要部分，在這些小的成就感慢慢堆積出來(lái)的自我認(rèn)可的成就感，會(huì)讓你越來(lái)越有自信和滿足感。

如果你喜歡吃各種高鹽類薯片，那說(shuō)明你現(xiàn)在壓力很大，焦慮，憤怒，需要放松舒緩神經(jīng)，現(xiàn)在在紙上寫(xiě)下你壓力的源頭，找到關(guān)鍵問(wèn)題，直面這些問(wèn)題，哪怕暫時(shí)無(wú)法解決，也要做出理性的推斷和將來(lái)解決的預(yù)案和方法，總是想吃就是因?yàn)槟阍诨乇苓@些問(wèn)題。

如果你喜歡吃辛辣的食物，說(shuō)明生活枯燥無(wú)味，缺少讓自己興奮的事情，這種沮喪感，乏味感沒(méi)有得到滿足，就會(huì)去吃辛辣的時(shí)候來(lái)獲取，所以你要給自己做一個(gè)愿望清單，例如我想2024年讀完30本書(shū)，堅(jiān)持100天做飯不重樣，這樣的挑戰(zhàn)其實(shí)還蠻刺激的，而且又是可實(shí)現(xiàn)的。

最后，如果你想吃碳水面包面食等，說(shuō)明你處于緊張，害怕，焦慮的情緒中，你需要慰藉，需要一些平靜，那呢你可以去聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，深度閱讀，并且做一些摘抄，每天戶外跑步15分鐘，補(bǔ)充一些維生素B族。

這樣我們就已經(jīng)把我們的情緒脂肪消解方案寫(xiě)完了，你可以把他作為手機(jī)壁紙，也可以貼在家里最顯眼的地方

一個(gè)月后，希望能收到你的好消息，記得來(lái)告訴我！ #讓健身成為習(xí)慣#

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