朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

150斤瘦到100斤可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、物理減肥等方法進(jìn)行科學(xué)減肥。

1、調(diào)整飲食：

建議日常生活中注意控制好自己的飲食，最好不吃含糖量較高的食物，如糖、蛋糕、冰激凌等，動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、炸雞等高脂肪食物也最好不吃，合理控制熱量攝入。一般適當(dāng)吃蘋果、香蕉、西紅柿、黃瓜等新鮮的水果和蔬菜，有助于增強(qiáng)飽腹感，幫助達(dá)到減肥目的。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

150斤變?yōu)?00斤需要較長(zhǎng)的時(shí)間，為達(dá)到較好的減肥效果，建議通過跳繩、游泳、跑步、騎車等方式進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)，一般可以每天堅(jiān)持30分鐘以上，可以促進(jìn)身體新陳代謝，有利于脂肪燃燒。

3、物理減肥：

有必要時(shí)，也可以通過專業(yè)人士采取按摩、針灸等物理方法刺激經(jīng)脈、穴位，有助于使血液循環(huán)暢通，調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪代謝，從而達(dá)到減肥的目的。

如果身高較矮，因150斤過重已經(jīng)嚴(yán)重影響了各臟器健康，必要時(shí)可前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行吸脂術(shù)。日常生活中注意保持心態(tài)樂觀，避免熬夜。

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