怎么樣可以健康瘦身

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1.怎樣能夠有效健康的減肥2.怎樣可以又快又健康的減肥呢3.請問怎么樣可以健康的減肥的呢？4.怎樣能健康快速減肥？5.要怎樣才可以健康瘦身無副作用？6.怎樣才能做到有效健康減肥7.怎么減肥能最健康效果好速度快1怎樣能夠有效健康的減肥 問：主要癥狀:身高170,體重160,之前有嘗試過,但效果不理想,體重又反彈.但因職業(yè)的原因,請問怎樣能夠有效健康的減肥,發(fā)病時間:無化驗(yàn)檢查結(jié)果:無曾經(jīng)治療情況和效果:無 答： 劉蔚醫(yī)師: 減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以[物理減肥]和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動減肥;③行為減肥;1,減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現(xiàn)在的商家都避重就輕,夸大減肥藥的減肥效果,卻從不說其副作用,一般的減肥藥對心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋. 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦.但以6-8分飽為宜. 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐. 唐孝敏技師: 你好,減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主. 注意藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.堅持就是成功! 愛心醫(yī)生: 少吃些肉,多吃點(diǎn)蔬菜,多喝點(diǎn)白開水,多做點(diǎn)運(yùn)動.

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2怎樣可以又快又健康的減肥呢 問：患者年齡:26患者性別:女病情描述:我現(xiàn)在想要結(jié)婚了，但因?yàn)槲姨至?，所以一直找不到合適的男友，所以心里非常著急，家人也為我擔(dān)心，我之前也吃過一些減肥的藥，但出現(xiàn)了反彈的效果，不知道怎樣可以又快又健康的減肥方法。想得到怎樣的幫助：怎樣可以又快又健康的減肥呢 答： 劉紅波副主任醫(yī)師: 科學(xué)有效的減肥辦法就是通過嚴(yán)格控制飲食異常期間的運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，這樣不容易反彈，最好采取分餐制，每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高多飲水，能夠減肥不反彈。 孔春建副主任護(hù)師: 其實(shí)，想要又快又健康的減肥，這種情況就只能考慮控制飲食了。平時注意，適量的控制飲食，每頓飯吃到6-7成飽就可以。多吃一些含纖維素的蔬菜水果，少吃油炸膨化食品。平時需要多運(yùn)動鍛煉，這樣才能達(dá)到減肥效果。 董國榮主治醫(yī)師: 你好想減肥，不能吃減肥藥，必須是飲食控制，加上運(yùn)動量增加。如果吃減肥藥對身體還不好，停藥之后還要反彈。沒有什么減肥捷徑，多運(yùn)動

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3請問怎么樣可以健康的減肥的呢？ 問：我從小就是一個小胖子，經(jīng)常的都被同學(xué)們?nèi)⌒?，但是長大以后，我覺得肥胖嚴(yán)重的影響了的工作和找對象，我想減肥，但是又不能夠影響健康，只好在這里咨詢一下如何健康的減肥。想得到怎樣的幫助:請問怎么樣可以健康的減肥的呢？ 答： 愛心醫(yī)生: 你好，首先，運(yùn)動是根本的，每天半個多小時的有氧運(yùn)動鍛煉，例如騎自行車，跳繩等。其次，飯前吃半個柚子1個月也會變瘦，合理的掌握吃水果的時間，1.蘋果－上午；2.檸檬－餐后喝鮮檸檬汁；3.菠蘿－當(dāng)成主食每次吃半斤以上，堅持7天；4.獼猴桃－榨成果汁；5.葡萄柚－晚上；6.香蕉－可當(dāng)主食；7.橘子－不能空腹吃。

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4怎樣能健康快速減肥？ 問：怎樣能健康快速減肥,我一個有想減20斤有什么有效的辦法嗎 答： 張樹立主治醫(yī)師: 您好,一般的減肥藥物和減肥茶都有一定的副作用,且會反彈,建議您運(yùn)動減肥,可以每天鍛煉,如跑步,跳繩,打球.控制飲食,減少高脂肪類食物的攝入,多吃水果和蔬菜,減肥貴在堅持 王立群醫(yī)師: 減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主. 　　常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥..其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用. 徐清芝醫(yī)師: 1.要改變飲食習(xí)慣.吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸,擺動手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合運(yùn)動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.

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5要怎樣才可以健康瘦身無副作用？ 問：上初中時候，身體突然就胖了起來，一直都在控制食量，可是都沒什么效果，吃了一段減肥瘦身藥，結(jié)果高燒三天住醫(yī)院了，體重又胖了三斤。目前不管使用減肥瘦身藥了。想得到怎樣的幫助:有什么辦法可以讓我快速健康地瘦身？ 答： 孫旭紅主任醫(yī)師: 您好，很高興解答您的問題，健康科學(xué)的減肥方法就是適當(dāng)節(jié)制飲食，結(jié)合多運(yùn)動鍛煉。建議長期堅持。也可以試用一下針灸按摩減肥方法.有一定的效果，并且對身體沒有副作用。 張金朋國家二級心理咨詢師: 目前這種情況需要減肥的愿望是非常高的，你的理想體重是多少？你的體重是一身高厘米，數(shù)減去1米零五級的你的公斤數(shù)，如果你是一米七，你的理想是65公斤，上下15%是正常的，已經(jīng)超過了這個體重的范圍，確實(shí)需要減肥，就應(yīng)該少吃飯，逐漸的運(yùn)動，讓周圍的同學(xué)監(jiān)督你 愛心醫(yī)生: 你好，想要瘦身，我建議你每天不少于20分鐘的慢跑等有氧運(yùn)動，肉食盡量不吃紅肉，吃一些白肉以減少熱量，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和規(guī)律，尤其是晚餐不要吃得太飽和油膩清談為主。保證每天睡眠質(zhì)量，睡眠時間不少于8小時，希望我的建議可以幫助到您。

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6怎樣才能做到有效健康減肥 問：全部癥狀:肥胖發(fā)病時間及原因:不喜歡做運(yùn)動，愛吃零食治療情況:想要得到的幫助:提供減肥方法 答： 王玉青主管護(hù)師: 病情分析:你好，針對減肥首先要從思想上認(rèn)識到減肥是需要付出努力和汗水的，這是一個艱辛的過程意見建議:要樹立信心，建議在吃飯之前先吃一些左旋肉堿可迅速燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的，同時要多吃草莓，柚子和藍(lán)莓，建議 通過跳繩，搖呼啦圈配合鍛煉較好，貴在堅持啊 閆鐵醫(yī)生: 病情分析:減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。意見建議:減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康! 愛心醫(yī)生: 我向你介紹保持勻稱身材的秘訣： 1 一天吃不成一個胖子，所以不要相信快速減肥。 2 節(jié)食減肥不可取?！懊褚允碁樘臁?，美食當(dāng)前，不能盡享口腹之福，滅絕人性！ 若產(chǎn)生營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不全等副作用，后果堪憂！ 3 高強(qiáng)度鍛煉不可以減肥。 4 散步、跳輕松健身操、做簡單家務(wù)活等運(yùn)動可以減肥。 5 最重要也是最難做到的一點(diǎn)：持之以恒！

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7怎么減肥能最健康效果好速度快 問：全部癥狀:我以前一點(diǎn)也不胖 也不知道現(xiàn)在是怎么了 像吹氣似的 怎么才能最有效 最快 最安全然后我睡眠也不是很好 還總做夢 臉色也不好 肚子漲肉比較快 胳膊也很粗 發(fā)病時間及原因:治療情況:想要得到的幫助:幫幫忙 謝謝 答： 陳保暉醫(yī)師: 病情分析:減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.意見建議:常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 侯娟娟醫(yī)師: 病情分析:有時候身體胖也會導(dǎo)致諸多的不適.意見建議:建議你要自己注意生活作息要規(guī)律,晚上不要熬夜,一日三餐要定時適量,不要暴飲暴食,忌食生冷的食物,多吃蔬菜和水果.好好鍛煉身體. 愛心醫(yī)生: 病情分析:通常人們減肥會想到什么絕食,吃減肥藥,涂抹減肥膏的~!特別有些人為了迎合現(xiàn)在以瘦為美的審美觀,而盲目地減肥,希望在最短的時間內(nèi)減掉最多的肉肉,可是那樣盲目減肥有極大地反彈率,而且最重要的是,盲目減肥對身體一點(diǎn)都不好!!意見建議:食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水及飲料.多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧,豆類,銀耳,蜂蜜等,炒菜時適當(dāng)增加烹調(diào)油.忌酒,濃茶,辣椒,咖啡等食品.養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,使直腸對排便運(yùn)動產(chǎn)生條件反射.每天早晨飲一杯淡鹽水,能增加糞便,并刺激腸子蠕動而有利于排便.減肥要根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行,例如測量自己到底胖還是不胖,每天的膳食情況等等!均衡自己的飲食,每天最少攝入500克蔬菜水果,減少肉類及主食的量,但不可以不吃!!要慢慢減少食量,不可一步登天,例如,今天中午我原本吃兩碗米飯,現(xiàn)在我吃一碗半,等慢慢適應(yīng)一碗半的米飯量后,在逐步減少到一碗!但最少不能少于一碗!否則身體會吃不消的!如果要較快地減重,那么要加強(qiáng)一周以內(nèi)的有氧運(yùn)動量,例如慢跑,打羽毛球,游泳等!游泳是很好的減肥方法,而且不會像其他運(yùn)動一樣滿身臭汗!!

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