好想自己有魔力，睡一覺第二天起來就能看到一個(gè)變瘦的自己?。∵@是很多肥胖人群的心聲！減肥怎么會(huì)越減越肥呢？過于肥胖總被別人嘲笑，卻怎么也減不下來！今天，小編就來告訴你，減肥真的有魔力，以下八個(gè)咒語牢記心里，就會(huì)像你所希望的那樣成功瘦身！

　　好想自己有魔力，睡一覺第二天起來就能看到一個(gè)變瘦的自己?。∵@是很多肥胖人群的心聲！減肥怎么會(huì)越減越肥呢？過于肥胖總被別人嘲笑，卻怎么也減不下來！今天，小編就來告訴你，減肥真的有魔力，以下八個(gè)咒語牢記心里，就會(huì)像你所希望的那樣成功瘦身！　

　　1、清淡，多吃蔬果

　　我長期堅(jiān)持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu)，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會(huì)讓自己有機(jī)會(huì)吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是上的問題了，要學(xué)會(huì)克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。

　　2、在食物的烹調(diào)上多用借味法

　　將菜蔬和肉類一起煮，像排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點(diǎn)到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)不利。

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