：我今年當(dāng)兵體重超過了，如何減肥下去？還有15天（男，22歲）

： 根據(jù)你的身高體重比例，計(jì)算得出你的身體質(zhì)量指數(shù)。BMI是28，BMI是國際上常用于衡量人體胖瘦和健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，BMI在24-28屬于超重，大于28屬于肥胖，你的體重處于超重跟肥胖之間，一天主食的量是吃的比較多的，吃的都是碳水類食物比較多，減肥的話需要適當(dāng)控制主食攝入量，主食類包括米飯，面食，包子，饅頭，餃子，餛飩，涼皮等淀粉類食物，因?yàn)橹魇愁惡欠州^高，攝入過多也是導(dǎo)致肥胖原因之一，你現(xiàn)在體重是174.6斤，15天減19.6斤不太可能，按照健康的瘦身速度，減20斤至少需要2-3個(gè)月時(shí)間。

咨詢時(shí)間: 2021-07-23

我今年當(dāng)兵體重超過了，如何減肥下去？還有15天（男，22歲）

根據(jù)你的身高體重比例，計(jì)算得出你的身體質(zhì)量指數(shù)BMI是28，BMI是國際上常用于衡量人體胖瘦和健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，BMI在24-28屬于超重，大于28屬于肥胖，你的體重處于超重跟肥胖之間

早上兩籠包子，然后一個(gè)豆?jié){，中午在廠里面吃兩大碗飯，晚上面條等等

一天主食的量是吃的比較多的，吃的都是碳水類食物比較多

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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