當(dāng)兵前怎么迅速減體重

因?yàn)閲?guó)家最近征兵，家里想讓去當(dāng)兵。我也想盡自己的一份力，征兵入伍是我們的義務(wù)，也正好可以去部隊(duì)鍛煉一下自己各方面的能力，這也是我的一個(gè)夢(mèng)想吧，就是我最近吃的多，導(dǎo)致體重急劇增長(zhǎng)了很多，請(qǐng)問有什么方法可以迅速減輕體重嗎？好郁悶啊，擔(dān)心體檢不過關(guān)，進(jìn)步了部隊(duì)。

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王曉英主任醫(yī)師其他 極速問診

三級(jí)甲等九江市第一人民醫(yī)院

問題分析：一般來說，減肥沒有太好的方法，飲食上應(yīng)該降低熱量的攝取，減少食物的攝入量，每天堅(jiān)持走45分鐘，固定的鍛煉，固定的力量訓(xùn)練，比如去健身房玩玩啞鈴什么的，低熱量攝取與散步結(jié)合，每天堅(jiān)持，多喝水，少吃肉。早上吃好，晚餐盡量少吃，可以喝點(diǎn)燕麥等粗糧，脂肪含量少的食物，以水果蔬菜為主。

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