通過(guò)合理的膳食和多做體育鍛煉，可以使人在早期迅速減肥。然而，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)，減肥的速度并沒(méi)有想象中的那么快。當(dāng)你遇到一個(gè)減肥的瓶頸時(shí)，你可以通過(guò)改變你的飲食和鍛煉來(lái)加速你的體重。以下是如何迅速減輕體重的方法。

多喝點(diǎn)綠茶。平時(shí)可以多喝點(diǎn)綠茶，綠茶不但能凈化我們的口腔，還能幫助我們降低身體的脂肪，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。綠茶中的茶多酚、咖啡堿、氨基酸等成分也有潤(rùn)腸通便、醒腦、解疲勞的功效，是上班族最好的選擇。

多走走。很多上班族和學(xué)生族都有肥胖癥，他們都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是經(jīng)常坐在板凳上，所以他們的下身就會(huì)堆積起大量的脂肪。因此，要多走動(dòng)，甚至是用快步上班，或者是爬樓梯，這樣才能增加卡路里的消耗?？傊?，別老是坐著，要多走動(dòng)。

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面?？刂骑嬍巢⒉灰馕吨晃豆?jié)食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來(lái)說(shuō)，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時(shí)還能增強(qiáng)飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)更能幫助腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補(bǔ)充，如果單獨(dú)補(bǔ)充比較麻煩，可以直接食用谷禾輕源，能夠直接滿足以上三種要求。

提高蔬菜和水果的攝入量。每天多吃一些蔬菜和水果，以降低肉類和主食的攝入量。蔬菜中含有的蛋白質(zhì)和碳水化合物不易轉(zhuǎn)變成脂肪，并且低卡路里，因此對(duì)于那些體重較輕的人是非常有益的，可以減少卡路里的攝入量。

如何才能迅速減輕體重？這些習(xí)慣都是可以養(yǎng)成的，多鍛煉一下，就能多消耗一些卡路里，從而達(dá)到自己的目標(biāo)。返回搜狐，查看更多

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