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袁媛副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52減肥需要注意什么減肥通常需要注意以下幾點(diǎn)：1、可先到醫(yī)院的醫(yī)學(xué)減重門診就診，目前大部分醫(yī)院均設(shè)有醫(yī)學(xué)減重門診?？烧?qǐng)營(yíng)養(yǎng)科或關(guān)節(jié)科、胃腸外科、康復(fù)科、內(nèi)分泌科等專家，評(píng)估機(jī)體的整體狀況，通過體格測(cè)量與生化指標(biāo)等，判斷適合何種減肥方式，避免盲目遵循偏方，走入減重的誤區(qū)；2、減重需要攝入的熱量小于機(jī)體所消耗的熱量，通俗來講就是管住嘴、邁開腿；3、在飲食過程中，患者要注意清淡飲食，少吃油炸、含糖量較高等能量密度較高的食物，盡量減少飯量；4、保證每天有一定量的主動(dòng)身體活動(dòng)，需自主到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或健身房，進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)或抗阻力的增肌運(yùn)動(dòng)，以增加消耗。頻率通常需1個(gè)星期5次，每次不少于30分鐘的中等體力活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，需長(zhǎng)期堅(jiān)持才可達(dá)到減重和維持體重的效果。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何合理減肥"減肥要有目標(biāo)、有毅力，制定計(jì)劃在多長(zhǎng)時(shí)間減掉多少斤，并且請(qǐng)家庭成員來監(jiān)督，飲食要合理，不要暴飲暴食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣會(huì)讓身體減少飲食量，具有飽腹感。多吃蔬菜、水果，但也要適量，不能吃的太多，水果的糖分?jǐn)z入過多，會(huì)導(dǎo)致果糖轉(zhuǎn)化為脂肪，盡量選擇在飯前吃，可以增加飽腹感，對(duì)減少食量有很大幫助。千萬不要吃高熱量的零食，因?yàn)檫@是減肥的最大天敵，想要減肥一定要少吃或不吃，睡前一定不要吃東西，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致脂肪堆積，同時(shí)要補(bǔ)充水分，對(duì)于脂肪的燃燒有很大的作用。"張鵬副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院三甲為什么要減肥"近年來有大量的研究證實(shí)肥胖與高血壓、糖尿病以及痛風(fēng)、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病的發(fā)生呈密切相關(guān)。由于肥胖導(dǎo)致的上述疾病的發(fā)病率近年來呈顯著升高。并且肥胖還是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，可以增加心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死的發(fā)生率，而心血管疾病一直位于中國居民死亡原因的前兩位。減肥一方面可以提升我們的身體素質(zhì)；另一方面可以降低高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生幾率，并且對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病的患者，也有降低疾病復(fù)發(fā)率以及死亡率的益處。所以，目前大力提倡肥胖的朋友們減肥。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37怎么減肥"減肥的過程是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，因?yàn)樵诜逝值倪^程中，不是一天兩天吃出來的，是有一個(gè)漫長(zhǎng)的積累過程。減肥的過程中最主要的是要管住嘴、邁開腿，根據(jù)患者的性別、年齡、身高、體重，以及所從事的職業(yè)，由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師、內(nèi)分泌科醫(yī)師算出患者的每天食入大卡量，并對(duì)這個(gè)大卡進(jìn)行總量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。n同時(shí)，選擇一項(xiàng)患者能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳繩、游泳、跑步、快走、廣場(chǎng)舞均可以，只要能夠堅(jiān)持下來。如果在條件允許的情況下，每天的入量少于出量，并增加一定程度的平板支撐，以及仰臥起坐、引體向上，經(jīng)過一段時(shí)間的努力，使得肌肉組織逐漸增多，脂肪組織逐漸減少。"李萍主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院三甲怎么有效減肥"有效減肥的方案是限制熱量的攝入以及增加熱量的消耗，合理的減重膳食應(yīng)該在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。肥胖的男性建議攝入每天1500-1800千卡，肥胖女性建議每天攝入1200-1500千卡的熱量。n通過低熱量的飲食，保持每周150分鐘的中高強(qiáng)度的體育鍛煉，以達(dá)到每天減少500-700千卡熱量的目標(biāo)。行為方式的干預(yù)主要是通過各種方式增加患者治療的依從性，包括自我管理，目標(biāo)的設(shè)定。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲為什么要減肥減肥的原因是肥胖對(duì)身體健康危害較大，肥胖發(fā)生時(shí)血管可能發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，從而導(dǎo)致心臟、大腦供血減少，進(jìn)而發(fā)生心肌梗死和腦缺血的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，從而產(chǎn)生心腦血管疾病、危害身體健康。如果不減肥，過重的體重會(huì)損傷骨骼，尤其是關(guān)節(jié)，如踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，在大體重的重壓下，可能會(huì)造成關(guān)節(jié)炎，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)功能下降。如果不減肥，還會(huì)導(dǎo)致胰島素耐受性下降，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加，所以為了患者身體健康，需要減肥。減肥不僅能降低軀體疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，還有助于心理健康。一旦肥胖發(fā)生，產(chǎn)生焦慮、緊張、抑郁等不良情緒的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加，因此為軀體健康和心理健康，需要進(jìn)行減肥。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥應(yīng)該注意哪些"減肥的關(guān)鍵是限制能量類食品的攝入，另外就是增加運(yùn)動(dòng)量，消耗脂肪組織，可以為機(jī)體提供能量的物質(zhì)主要包括碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。不過蛋白質(zhì)通常用來合成自身的蛋白質(zhì)，實(shí)際上導(dǎo)致肥胖的主要食品是碳水化合物、脂肪類食品。n碳水化合物類食品包括米飯、面條、饅頭、白糖、葡萄糖、薯?xiàng)l、甜點(diǎn)等，這些食品每天的攝入總量不能超過六兩。脂肪類食品則包括動(dòng)物脂肪、植物油等，其中動(dòng)物脂肪應(yīng)該完全避免食用，植物油每天不宜超過20g。運(yùn)動(dòng)以游泳、慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)為宜，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，每周堅(jiān)持五天以上，通過運(yùn)動(dòng)可以消耗比較多的脂肪組織。"曲健副主任醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲怎么減肥減肥的方法如下，首先，應(yīng)該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分飽，特別是晚餐。晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。 平時(shí)每餐可以多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉、魚肉為主，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補(bǔ)充新陳代謝所需要的營(yíng)養(yǎng)。除了飲食之外，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者室內(nèi)瑜伽，都能夠幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪。 通過節(jié)制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就能夠消耗多余的脂肪，加速新陳代謝。潘永源主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥應(yīng)該注意哪些減肥，實(shí)際目的是使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。所謂的標(biāo)準(zhǔn)即身高減105，這是標(biāo)準(zhǔn)的公斤體重?cái)?shù)的簡(jiǎn)易算法。體重指數(shù)即體重除以身高的平方，即BMI體重指數(shù)，體重指數(shù)18-23之間都是標(biāo)準(zhǔn)。因此減肥的達(dá)到的目的和結(jié)果即達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重即為減肥有效。但不是說越瘦越好，因?yàn)榈腕w重會(huì)帶來更大的問題。所以通常來說，減到標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)即治療的成功的最主要的標(biāo)準(zhǔn)，而不是無限制的往下減。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲什么是減肥減肥是減去體內(nèi)過多蓄積的脂肪，對(duì)于身體健康比較重要。肥胖的根本原因是攝入的食物中的能量，超過每天運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)、工作所消耗的能量。過多的能量會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，造成肥胖發(fā)生。減肥是把體內(nèi)儲(chǔ)存過多的脂肪進(jìn)行分解、代謝，使人體脂肪含量達(dá)到正常水平。儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪通常會(huì)分布在血液、皮下以及內(nèi)臟中，在減肥過程中，應(yīng)通過嚴(yán)格飲食控制和積極體育鍛煉，達(dá)到身體能量負(fù)平衡，將體內(nèi)過多脂肪進(jìn)行分解和代謝。減肥過程中要遵循嚴(yán)格的飲食控制與積極鍛煉，避免靠節(jié)食達(dá)到減肥。完全依靠節(jié)食可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡，對(duì)于人體內(nèi)環(huán)境造成不良影響，因此減肥一定要采取科學(xué)的方法。

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