6天減肥法：腰圍減少3cm！
? 食譜安排
早餐：全麥面包 + 無(wú)糖豆?jié){ + 香蕉
午餐：水煮蝦 + 黃瓜蛋花湯 + 涼拌豆腐
晚餐：奶昔 + 獼猴桃

? 個(gè)人改良版
早餐：10:30 - 全麥面包 + 無(wú)糖豆?jié){ + 香蕉
午餐：14:30 - 8只水煮蝦 + 黃瓜蛋花湯 + 涼拌豆腐 + 兩小塊玉米
晚餐：18:30 - 半個(gè)蘋果 + 半個(gè)獼猴桃 + 無(wú)糖酸奶

飲水提醒
每天至少1500毫升的水分?jǐn)z入！今天食譜內(nèi)流食較多，所以水喝得少了一些，只泡了紅茶?

?♀? 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
周末選擇在家躺尸？午餐吃得太飽，決定下午去逛超市消食，一天步數(shù)約5000步?♀?

減肥感受
驚喜發(fā)現(xiàn)！這幾天明顯感覺(jué)腰變細(xì)了，肚子也小了。腰圍最細(xì)處從第一天的70cm減到了67cm，太開(kāi)心了！按照食譜，午晚餐合并量較多，所以奶昔留到了18:30喝，一整天飽腹感十足。不知道明天會(huì)不會(huì)漲稱……

?? 體重變化
初始體重：56kg，身高163cm
Day6早體重：54kg，已減2kg

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