在物質(zhì)豐富的現(xiàn)代社會，很多人喜歡品嘗各種各樣的美食，在享受美食的同時也增加了自己的身材焦慮。想快速瘦身減肥無外乎“管住嘴，邁開腿”，懶人減肥法提倡高效快捷的方式，短時間內(nèi)達到標準身材?？焖偈萆硇枰欢ǖ募记?，下面來詳細了解一下。

1.瘦圍度法

瘦圍度法是最適合懶人的方法，脂肪和肌肉都是有記憶的，利用這一點瘦圍度，可以達到減肥效果。具體瘦圍度減肥法可以每天堅持使用經(jīng)絡(luò)刷或者刮痧板配合瘦身精油，通經(jīng)絡(luò)還可以起到排水腫的效果，排水腫也是常見的減肥方法，這種方法尤其適合局部肥胖人群。

2.代餐法

當每天消耗的卡路里大于攝入量時就可以達到減肥瘦身的效果，如果把每天三餐中其中一餐改成卡路里較低的代餐，比如代餐奶昔、代餐餅干，既能保證不餓，又能減少攝入量，可以更好的達到減肥效果，又更容易堅持。

3.針灸減肥法

現(xiàn)代針灸減肥采用的是蛋白針，這種針可以快速作用于人體，并且可以被人體快速吸收代謝，在吸收代謝的過程中可以刺激穴位。人體中的部分穴位可以抑制人體的食欲，達到快速減肥瘦身效果，適合懶人。

4.汗蒸減肥法

寒濕體質(zhì)是導致肥胖的原因之一，我國南方大部分地區(qū)的環(huán)境濕氣較重，空氣中水分大，如果濕氣進入體內(nèi)沒能排出，滯留在人體中就會形成寒濕性肥胖。首先先進行沐浴，將身體毛孔打開，然后進行汗蒸，可以使用汗蒸艙，也可以到專業(yè)的汗蒸房進行排汗，注意一定要有一個循序漸進的過程，特別提醒有心臟，血壓疾病的人士不要輕易嘗試。

以上懶人快速減肥法可以在短時間達到瘦身減肥目的，讓懶人也可以擁有完美身材。減肥過程中也要注意根據(jù)個人體質(zhì)，杜絕盲目節(jié)食的方法。在體重達到理想狀態(tài)之后，也應(yīng)該合理安排飲食，保持健康的生活方式，防止體重反復(fù)給身體帶來傷害。

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