來源：醫(yī)聯(lián)媒體

讓臉長肉可以選擇吃高蛋白食物、全脂乳制品、碳水化合物食物等，可以讓臉部看起來更加豐滿。

1、高蛋白食物：蛋白質(zhì)是身體建造肌肉的重要營養(yǎng)素，可以幫助提高肌肉質(zhì)量。因此，攝入足夠的高蛋白食物可以促進(jìn)臉部肌肉的生長，從而使臉部看起來更加豐滿。例如雞肉、魚肉、牛肉、豆類等都是富含蛋白質(zhì)的食物。

2、全脂乳制品：全脂乳制品含有豐富的脂肪和熱量，可以幫助增加體重并促進(jìn)肌肉生長。例如牛奶、酸奶、芝士等都是不錯(cuò)的選擇。

3、碳水化合物食物：碳水化合物是身體能量的主要來源，適量的攝入可以幫助增加體重并促進(jìn)肌肉生長。例如米飯、面包、面條等都是不錯(cuò)的選擇。

雖然這些食物可以幫助增加體重并促進(jìn)肌肉生長，但是過量攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖和其他健康問題。因此，在選擇食物時(shí)應(yīng)該注意適量搭配，避免過度攝入高熱量的食物。此外，還應(yīng)該結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息來保持身體健康。

陳薇

上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科

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