盤點(diǎn)六位美麗女星的飲食瘦身秘笈.doc
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盤點(diǎn)六位美麗女星的飲食瘦身秘笈導(dǎo)讀:身材就是明顯的第二張臉??葵惿聿暮湍樀俺燥埖呐餍牵跍p肥上可是各有絕招哦。一下我們幫你盤點(diǎn)了六位麗女星的飲食瘦身秘笈,快去看看吧??傆幸豢钸m合你:翁虹翁虹產(chǎn)后快速恢復(fù)身材曾經(jīng)引起很多女人的注意。其實(shí)她產(chǎn)后修身成功得益于她丈夫是國(guó)際知名營(yíng)養(yǎng)健康咨詢專家。翁虹的一日三餐早上:高鈣脫脂奶,雞蛋,面包或谷物類,再加少許水果中午:多色蔬菜,魚(yú)以及少許水果晚上:少許魚(yú),雞肉,湯,蔬菜,水果翁虹建議最在3個(gè)月之后再開(kāi)始減肥,剖腹產(chǎn)的媽媽更要注意必須等傷口完全愈合才能開(kāi)始運(yùn)動(dòng)?!爱?dāng)你有了減肥的決心就必須堅(jiān)持,熬過(guò)改變期,到了適應(yīng)期就多了!”那段時(shí)間她每天吃只放一點(diǎn)點(diǎn)油和有機(jī)鹽的蔬菜,沒(méi)有任何醬料的健康三明治,“其實(shí)并不難吃,只要避免高熱量的烹制方法,你能吃到蔬菜最本質(zhì)的香味。”并且一周保持五天定量運(yùn)動(dòng),游泳1小時(shí)就是不錯(cuò)的選擇。良的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)規(guī)律雙管齊下,三個(gè)月左右很快就見(jiàn)了效,體重減輕15斤左右。蕭亞軒蕭亞軒的減肥方式,不是一般女孩子采取的節(jié)食法,“我沒(méi)辦法硬撐著不吃飯,餓肚子對(duì)我來(lái)說(shuō),簡(jiǎn)直不可思議。”蕭亞軒一直認(rèn)為,減肥不代表不能吃東西,而是要吃對(duì)東西,“除了一般的蔬菜、水果,我推薦大家多吃牛奶。從小我媽媽就規(guī)定我起床后一定要喝兩大杯水,喝完之后再喝一大杯牛奶,有時(shí)甚至牛奶拌著燕窩喝,當(dāng)時(shí)我還覺(jué)得很煩?!笔拋嗆庨L(zhǎng)大后才了解媽媽的用意,因?yàn)楹扰D毯脱喔C讓她皮膚白皙,而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非?!皶惩ā保粫?huì)體內(nèi)積毒,造成身體水腫。最重要的是她認(rèn)為常吃蔬菜、水果、花生、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強(qiáng)頭發(fā)色澤,使頭發(fā)更烏黑柔亮。此外,她不吃肥肉,她認(rèn)為多吃肥肉會(huì)造成體內(nèi)脂肪代謝障礙,影響頭發(fā)毛囊,增加脫發(fā)機(jī)。胡杏兒為拍攝TVB劇肥田喜事而增肥演出的胡杏兒,由索女時(shí)期體重110磅飆升至152磅,脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲后期,短短三個(gè)星期,肥杏竟然成功瘦下20磅。以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜:第一周早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無(wú)糖的飲品午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚(yú)肉/雞肉+水或無(wú)糖的飲品晚餐:1只番茄+100g白灼黃瓜+水第二周早餐:減去麥片午餐:減去番茄晚餐:同第一周第三周早餐:減去番茄午餐:同第二周晚餐:減去番茄性感阿朵愛(ài)吃麻辣燙。最后會(huì)通過(guò)其他羹湯來(lái)補(bǔ)救身材和皮膚。容養(yǎng)顏的銀耳羹原料:銀耳10克,雞蛋1個(gè),冰糖60克,豬油適量。做法:水發(fā)銀耳揀去雜質(zhì),洗干凈,加適量水,大火煮沸后改用小火煮熟,等銀耳酥爛時(shí),加入冰糖,攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加一點(diǎn)水?dāng)噭蚝蟮谷脲佒?,再用文火煮沸,出鍋前淋入一點(diǎn)熟豬油就好了。用法:早晨或睡前服食。去除油膩的蘑菇湯原料:蘑菇、雞蛋。做法:蘑菇洗凈、切片,雞蛋打散,加一點(diǎn)鹽;熱鍋放少量油,下蘑菇片爆炒30秒,倒入冷水等煮沸后,放入雞蛋,在開(kāi)鍋后加鹽調(diào)味,不需要加味精,味道已經(jīng)很鮮了。宋慧喬據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬水減肥。檸檬水減肥的效果究竟如何呢?它的減肥“功力”果然有傳說(shuō)中的那么大么?你可以自己試一試。方法描述:一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),不必持續(xù)進(jìn)行,但要運(yùn)動(dòng)到出汗,因出汗有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。檸檬酸性較強(qiáng),這個(gè)方法胃酸過(guò)多或者腸胃不好的姐妹慎用。應(yīng)采兒應(yīng)采兒聽(tīng)朋友介紹說(shuō)血型減肥法很有效,重點(diǎn)在于可以放心飲食但不會(huì)發(fā)胖。于是A型的應(yīng)采兒按照食譜的規(guī)定,開(kāi)始吃素,“那段時(shí)間,我一直吃鍋邊素(不是真正的素食,一般朋友同桌聚餐時(shí),挑揀來(lái)吃的一些肉邊菜),真的很管用,以前連淀粉都很少吃的人,現(xiàn)在吃主食都不會(huì)發(fā)胖”我聽(tīng)得入神,是要裝作一種深信不疑的神態(tài)來(lái)應(yīng)和,女人總是敏感的,瞬即把剛剛神奇鐵定的事實(shí)又稍加了些客觀陳述:“其實(shí),我也有懷疑啦,可能是因?yàn)槟昙o(jì)不小了,所以沒(méi)了babyfat?”總之,她的嬰兒肥真的減掉了。關(guān)于血型減肥法:O型血,適應(yīng)高蛋白食物要常吃:牛肉、羊肉、鱸魚(yú)、雞蛋、脫脂牛奶,豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等,蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子,橄欖油或亞麻籽油。A型血,適應(yīng)素食要常吃:豆類及其制品,魚(yú)、雞蛋、奶酪、奶油等,蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜,檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃,亞麻籽油。B型血,對(duì)肉類與蔬菜都很適應(yīng)要常吃:各種肉類,海鮮,奶油,燕麥、大米等谷物,洋
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